Inhalt: Gymnastiklehrerin Fastner (zuletzt "Bodyforming für Frauen", ID-A 1/15) stellt ein ganzheitliches Trainingsprogramm vor, das durch unterschiedliche Intensivierungsmethoden wie langsame Ausführung, Wiederholungen und Koordination den Körper formen und stabilisieren soll. In der kurzen Einleitung werden die für die Workouts verwendeten Fitnesstools einer Firma vorgestellt, leider ohne Nennung von Alternativen. Im Praxisteil stehen 3 Funktionsbereiche verschiedener Körperregionen im Fokus der unterschiedlichen Übungen, die mithilfe von Fotos, klaren Anleitungen und unter Angabe von Dauer und Anzahl gut verständlich präsentiert werden. Ein Pluspunkt des Buches sind die ausführlichen Übungsprogramme: Die Workouts reichen von Alltagsübungen, Training der Bauch-Beine-Po-Region, Training mit dem Eigengewicht bis zum Zirkeltraining - mit und ohne Hilfsmittel. Für Übende mit etwas Trainingserfahrung auch für Zuhause gut geeignet, neben Titeln wie "Mein Personal Trainer" von S. Hempel (ID-A 45/16) für alle Fitness-Bestände geeignet. (2) Susanne Luther-Feddersen Systematik: Ybk 8 Umfang: 285 Seiten : Illustration Standort: Yb k 8 FAS ISBN: 978-3-8403-7501-9
Inhalt: Hier wird ein Motivations- und Übungsbuch für Einsteiger in die Bereiche Wellness, Fitness, Ernährung und Lifestyle präsentiert. Systematik: Ybk 8 Umfang: 255 S.; zahlr. Ill. ( farbig ) Standort: Yb k 8 HAL ISBN: 978-3-405-16656-4
Inhalt: Nordic Walking ist in Europa und den USA eine der angesagtesten Trendsportarten des neuen Jahrtausends. Die gelenkschonende Low-Impact-Sportform ist optimal für Fitness und Figur. Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen uneingeschränkt Nordic Walking als DAS Fitnessprogramm für den ganzen Körper. Das Training verbessert auf sanfte Weise Körperhaltung, Fitness, Herz-Kreislauf-System sowie den gesamten Muskelapparat - besonders Rücken-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur. "Richtig laufen - richtig fit" bietet ein umfangreiches Informations- und Übungsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene mit wichtigen Tipps und individuellen Unterschieden zwischen Nordic Walking und Laufen. Zusätzlich gibt es detaillierte Workout-Programme zum Stretching und Dehnen - Aufwärmen und ausklingen, die zu Hause geübt werden können. Die umfangreichen Informationen zur richtigen Ausstattung, dem richtigen Material sowie medizinischen Daten - Puls, Fettverbrennung, Muskelaktivität - Trainingspläne und Laufprogrammen runden das Programm ab. Nordic Walking eignet sich für jeden von 20 bis 80 Jahre, der von einem wohlgeformten Körper träumt, dem Abbau von Muskelmasse entgegenwirken und seine Fitness verbessern möchte. Der große Vorteil ist, dass es sich um eine besonders schonende Trainingsmethode handelt und doch 20-30 % mehr Kalorien verbrannt werden, als beim Gehen in derselben Geschwindigkeit ohne Stöcke.
FSK o. Altersbeschr. Systematik: DVD, , Ybk 8 Umfang: 1 DVD + 1 Beil. ; (Dauer ca. 85 Min.) ; farb. Standort: DVD NOR 10/104 EAN: 4250148700386
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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