Inhalt: Sportsimulation für 1-4 Spieler offline und bis zu 12 Spieler online.
USK ab 12 freigegeben. Voraussetzungen: PlayStation 5; für 1-12 Spieler Systematik: Ycr Umfang: 1 Blu-Ray-Disc Altersfreigabe: ab 12 Jahren Standort: Ycr NHL EAN: 5030947123864
Inhalt: Mit einer Kugel im Rücken ist Nick Sandman aus dem Falklandkrieg heimgekehrt. Niemand glaubt, dass er je wieder laufen wird. Doch der Traum, irgendwann erneut die Segel seiner Yacht zu hissen und der Welt davonzufahren, lässt ihn alle Schmerzen vergessen. Um die «Sycorax» wieder instand setzen zu können, willigt der dekorierte Kriegsheld ein, einen Film über sich drehen zu lassen ? von TV-Star Tony Bannister und dessen ätherischer Geliebter Angela Westmacott. Aber über der Vergangenheit des Filmemachers liegt ein finsterer Schatten, und Nick kann nicht aus seiner Haut: Er macht sich daran, Bannisters Geheimnis zu lüften, und gerät zwischen die Fronten der Mächtigen, in eine Welt aus Intrigen und dunklen Leidenschaften. Zum Glück weiß Nick Sandman nicht nur, wie man segelt, sondern auch, wie man kämpft ? Umfang: 434 S. ISBN: 978-3-644-40264-5
Inhalt: Qualität kommt von Qual - so lautet das Motto des Wunderläufers Achim Achilles. Dabei ist es ihm und seiner stetig wachsenden Fangemeinde egal, dass er trotz intensiven Trainings kaum von der Stelle kommt. Von legendären Misserfolgen und traumatischen Lauferlebnissen über den täglichen Kampf mit dem Krampf bis zum Irrsinn Marathon - in seinem neuen Buch bringt Deutschlands bekanntester Freizeitsportler wieder schonungslos lustig den wunderbaren Wahnsinn des Sports auf den Punkt. Systematik: Ybm Umfang: 207 S. Standort: Yb m ACH ISBN: 978-3-453-60288-5
Achilles' Laufberater Training, Idealgewicht, Gesundheit, Motivation - Antworten auf alle Läufer-Fragen ; [die Lauf-Kolumne bei Spiegel online] Heyne, München (2007)
Standort: Yb m ACH
Inhalt: Deutschlands Läufer lieben ihn und seine "Spiegel"-Online-Kolumne: Denn Achim Achilles kennt ihre Sorgen und spricht ihnen aus der Seele. Der Meisterläufer hat für sein Buch die interessantesten und ausgefallensten Fragen aus seiner umfangreichen Leserpost ausgewählt, die er und seine Experten Dr. Fernando Dimeo und Lauftrainer Jens Karraß pointiert und kompetent zugleich beantworten: eine Fundgrube wertvoller Ratschläge für jeden ambitionierten Hobby-Läufer. Systematik: Ybm Umfang: 255 S. ; Ill. Standort: Yb m ACH ISBN: 978-3-453-60055-3
Inhalt: Pilatesübungen kindgerecht aufbereitet Illustrationen animieren zum nachmachen für Kindergarten, Grundschule, Spielgruppe, Physiotherapie oder zu Hause "Nächstes Mal soll Juli nach Hawaii reisen", sagte Eléna, als wir die Geschichten von Juli in Holland gelesen und "geturnt" hatten. - Und so entstand Julis Pilatesreise? Dort begegnen ihr immer wieder Dinge, die genauso heißen wie ihre Pilatesübungen. Alle, die mitreisen, erleben bewegte Geschichten und haben jede Menge Spaß! Pilates für Kinder ist ein Vorlese- und Mitmachbuch für Kindergartenund Grundschulkinder. Sie hören Julis Geschichten und freuen sich, zusammen mit ihr in fantasievolle Figuren einzutauchen, sich zu bewegen und ihren Körper zu spüren. Für den Vorleser gibt es zu den klassischen Pilatesübungen leicht verständliche Übungsanleitungen und anschauliche Bilder. Umfang: 136 S. ISBN: 978-3-8403-3450-4
Inhalt: Das Buch beinhaltet ein vielfältiges und kreatives Jahresprogramm "Schwimmen", mit dem gezielt die Gesundheit von Kindern und das Schwimmenlernen gefördert werden soll. Die Kinder werden schrittweise und spielerisch an das Erlebnisfeld Wasser herangeführt und dafür begeistert. Über Erfolgserlebnisse gewinnen sie Wassersicherheit und die innere Bereitschaft, Schwimmen zu lernen. Der Geräteplan und die 76 Unterrichtsabläufe mit verschiedenen Kleingeräten sind im vierphasig aufgebaut und bebildert. Sie können wahlweise für den für Anfänger bzw. für Fortgeschrittene Schwimmschüler ausgewählt werden. Das Projekt Schwimmen macht Schule wurde 2001 von der Bädergesellschaft Düsseldorf mbH für die Grund- und Förderschulen der Stadt initiiert. Seit 2003 wird es bei über 120 Gruppen die Woche im Offenen Ganztag umgesetzt. Umfang: 208 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978384033162697
Inhalt: Dieses E-Book zeigt Einsteigern und Fortgeschrittenen, wo und wie man am besten seiner Leidenschaft nachgeht. Es enthält alle Informationen zur selbstständigen Organisation des Outdoor-Erlebnisses: - Fundierte Beschreibung der Möglichkeiten für Outdoor-Sportler, die besten Gebiete für Kletterer, Mountainbiker, Bergsteiger, Wanderer und Kajaker; - 50 ausgewählte, ausführlich beschriebene Outdoor-Touren mit Übersichtskarten; - Hintergrundinformationen zur Geschichte des Outdoor-Sports sowie zum Natur- und Umweltschutz; - Infos und Adressen zu Reisevorbereitung, Transport, Ausrüstung, Sportversicherungen, Anbietern und Ausbildungsprogrammen; - Sicherheitstipps. Umfang: 327 S. Ill., Kt. ISBN: 978-3-8317-1683-8
Inhalt: Sportpsychologie ist ein zentrales Lehrgebiet in den Studiengängen der Sportwissenschaft. Es wird außerdem in der Trainerausbildung und in Studiengängen der Psychologie vermittelt und findet Eingang in sportpsychologische Praxis. Die Sportpsychologie hilft psychische Leistungsvoraussetzungen besser zu verstehen und psychische Barrieren im Sport zu überwinden. Sie liefert Handlungswissen zur Leistungsoptimierung und zur Verbesserung des Wohlbefindens. Das Lehrbuch definiert zunächst den Begriff "Sportpsychologie" und stellt dessen Anwendungsfelder dar. Darauf folgen detaillierte Beschreibungen der einzelnen Themengebiete, wie beispielsweise die Prozesse der Informations- aufnahme, -verarbeitung und -abspeicherung, die Optimierung von Bewegungsprozessen auf der Basis motorischer Gedächtnisinhalte und die Beziehung von Emotionen zu sportlichen Leistungen. Des Weiteren folgen entwicklungspsychologische Aspekte sowie Fragen der Motivation und Motivationsbeeinflussung. Ebenfalls behandelt werden sozialpsychologische Fragestellungen, die Bereiche wie die Trainer-Athlet-Interaktion und den Einfluss von Zuschauern am Beispiel von Gruppen/Mannschaften abhandeln. Umfang: 281 S. graph. Darst. ISBN: 978384033229697
Inhalt: In seinem neuen Buch entdeckt der schwedische Bestsellerautor Per J. Andersson die abenteuerliche Welt des Zugreisens. Er begibt sich mit der Eisenbahn zum nördlichsten Zipfel Europas, fährt mit der Dampflok über den Wolken, steigt in den sagenumwobenen "Orientexpress" und verbringt ganze Tage und Nächte im Abteil, wo er kuriose Mitreisende kennenlernt. Sein Buch weckt die Sinne und ist ein Muss für alle Menschen, die beim Reisen gerne etwas erleben - und dabei auch noch das Klima schonen wollen. Der Schriftsteller Per J. Andersson nimmt uns mit auf die schönsten und abenteuerlichsten Zugstrecken der Welt. Er steigt in den eisigen Polarexpress, entdeckt die mythischen Zugrouten des 19. Jahrhunderts, fährt auf den Spuren Thomas Manns durch die Schweizer Berge, erkundet mit der Bummelbahn und dem Schnellzug so unterschiedliche Erdteile wie Amerika, China und Indien und macht im größten Kopfbahnhof der Welt in Leipzig Halt. Während unzählige bekannte und unbekannte Orte und wundersame Traumlandschaften an ihm vorbeiziehen, lernt er eine Reihe von illustren Figuren kennen, die unglaubliche Geschichten zu erzählen haben. Anderssons neues Buch ist Reiseerlebnisbericht und Manifest für das Zugreisen in einem. Nach der Lektüre bleibt die Erkenntnis: Mit dem Zug reist man besser! Umfang: 379 S. ISBN: 978-3-406-75128-8
Inhalt: Gut strukturierter Ratgeber zu den Themen Faszien und funktionelles Training mit der Faszienrolle. Mit aktuellen Forschungsergebnissen, Übungen, Workoutplänen und Warnhinweisen. Hier handelt es sich um einen hochinteressanten, gut strukturierten und von Experten verfassten Grundlagentitel zu den Trendthemen Faszienrolle und funktionelles Training. Nach verständlichen Fakten der erstaunlichen, aktuellen Forschungsergebnisse aus Medizin und Physiotherapie, insbesondere, was Schmerzen und Bewegungseinschränkungen betrifft, folgen farblich abgesetzt 42 Übungen zum Functional Training, zur myofaszialen Selbstmassage mit der Schaumstoffrolle und ein übersichtlicher Trainingsplan mit Ergänzungen für bestimmte Sportarten (Laufen, Radfahren, Ballsport, Schwimmen). Ziel ist es, das "Sinnesorgan" Faszien gezielt auf Belastungen in Alltag und Sport vorzubereiten, Schmerzen zu lindern und den Körper gesund zu erhalten. Die angenehm großen Fotos sind deutlich, das Layout ist sehr attraktiv. Warnhinweise zur Ausführung und allgemeinen Nutzung fehlen ebenfalls nicht, was den Ratgeber ideal zur Selbstanwendung eignet. Dem Vorgängertitel "Blackroll" (ID-A 42/14) klar vorzuziehen. Faszientraining mit und ohne Rolle erläutern R. Schleip (ID-A 48/14) und F. Thömmes (ID-A 29/13) sehr gut. (1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Yb k8 AND ISBN: 978-3-86883-694-3
Frauen, die wandern, sind nie allein Unterwegs mit berühmten Denkerinnen ? von Anaïs Nin bis Virginia Woolf - Mit einem Vorwort von Rebecca Maria Salentin Goldmann (2022)
Inhalt: »Ein mitreißendes Porträt der Leidenschaft und Tatkraft wandernder Autorinnen ? und der Weisheit, zu der sie auf ihren Wegen durch die Welt fanden.« Raynor Winn, Bestsellerautorin von "Der Salzpfad" In einer Welt, die von Männern entworfen und selbstbewusst in Besitz genommen wurde, wurden Frauen traditionell andere Rollen als die der Denkerin zugebilligt. Doch auch sie haben sich schon immer in dieser Welt bewegt. Sie haben Landschaften erkundet, Berge erklommen oder ließen sich durch belebte Städte treiben. Sie waren in Begleitung oder allein, oft ihren Lebensumständen trotzend und sich in der Bewegung ihrer selbst als Frauen und Autorinnen vergewissernd. Unterwegs zu sein war für sie nichts weniger als der radikale Akt einer Selbstbefreiung. Gemeinsam mit Kerri Andrews, selbst leidenschaftliche Wanderin und Dozentin für Englische Literatur, begleiten wir zehn der wegweisendsten Protagonistinnen weiblicher Wanderlust durch die letzten dreihundert Jahre. In kenntnisreichen Porträts folgen wir ihren Spuren durch Zeit und Raum ? mit Dorothy Wordsworth streifen wir durch Cumbria im Nordwesten Englands, an der Seite von Virginia Woolf erkunden wir Londons Künstlerviertel Bloomsbury, mit Cheryl Strayed nehmen wir den amerikanischen Pacific Crest Trail in Angriff. Ein unwiderstehliches Lesevergnügen für alle Frauen, die heute mehr denn je dem Ruf des Berges und der Freiheit folgen. Umfang: 352 S. ISBN: 978-3-641-29518-9
Inhalt: Dieses Buch ist mehr als eine Sportbiografie. Nadine Angerer, Torhüterin der deutschen Fußballnationalmannschaft der Frauen, Europas Fußballerin des Jahres und Weltfußballerin erzählt von ihrer spannenden und unkonventionellen Karrierelaufbahn. Die sympathische Fußballerin schreibt unterhaltsam und unverblümt über wilde Zeiten, die richtige Motivation zur rechten Zeit, über Konflikte und persönliche Entwicklungen und über die Menschen, die sie auf ihrem Weg begleitet und unterstützt haben. Ein Buch über eine starke Frau, das zeigt, dass "frau" auch unangepasst zum Erfolg kommen kann. Systematik: Byk Umfang: 239 S. Standort: By k ANG ISBN: 978-3-8419-0271-9
Inhalt: 100% Proteinpower: Das Kochbuch von Antonia Elena, einer der wichtigsten Fitness-Influencern im deutschsprachigen Raum, stellt eine energiereiche Ernährung für Sportler und Hobby-Athleten vor, die sich optimal zu ihrem Trainingsplan ernähren möchten. Jede Körperzelle besteht aus Eiweiß, deshalb sind Proteine die Wunderwaffe für den Muskelaufbau. Im Grundlagenteil erklärt sie den Trend der Proteinküche und lässt so jeden seine eigene, individuelle Ernährungsstrategie finden. Zudem liefert das Buch über 70 Wohlfühl-Rezepte für die optimale Unterstützung des Muskelaufbaus - viele davon auch für Veggie- oder Low Carb-Küche. Plus: viele gesunde Snack-Ideen für unterwegs. Umfang: 0 S. ISBN: 978-3-96093-986-3
Inhalt: Die Geschichte von Hartmut, überarbeitete "Couch Potatoe" und "no sports"-Anhänger, der merkt, dass 10 Minuten Bewegung nutzen; dazu sinnvolle, leichte Übungen, z.T. mit Hanteln und viele praktische Tipps für faule berufstätige Sportmuffel. Systematik: Ybk 8 Umfang: 159 S. ; zahlr. Abb. ; (z.T. farb.) Standort: Yb k 8 ARM ISBN: 978-3-8304-2191-7
Inhalt: Trainingsbuch für Radrennfahrer: Behandelt werden die Fahrradtechnik einschließlich Reparatur, das Verhalten im Verkehr sowie wichtige Grundtechniken des Radfahrens und Fahrtechniken für Profis; mit Infos zu Ernährung und Sicherheit. Systematik: Ybu 1 Umfang: 285 S. ; Abb. Standort: Yb u 1 ARM
Shut up and run GU Gesundheit/Fitness/Alternativheilkunde; GU Körper, Geist & Seele Läuferinnen schwitzen nicht, sie glitzern! Gräfe und Unzer, München (2018)
Standort: Yb m ARZ
Inhalt: Egal ob asphaltierter Großstadtdschungel oder ausgetretene Pfade in wilder Natur: Dieses Buch treibt jeden nach draußen! Ausgestattet mit allem, was Einsteiger und erfahrene Läufer wissen müssen, ist es Ratgeber, Trainingsprogramm und inspirierendes Laufjournal zugleich. Das Rundumpaket enthält nicht nur Wochenpläne, praktische Tipps zu Ausrüstung und Zielsetzung, sondern auch animierende Playlists, Wissenswertes zu Wettkämpfen, Regenerationsphasen und vieles mehr. Nebenbei beschreibt die Autorin ihren Weg von der New Yorker Prozessanwältin hin zur Ultramarathon-Läuferin. Laufen ist für sie nicht nur Sport, sondern ein bunter, fabelhafter Lifestyle. Höchst motivierend und inspirierend pusht sie ihre Leser zu Bestleistungen, denn: Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe ändern dein Leben! Systematik: Ybm Umfang: 192 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Yb m ARZ ISBN: 978-3-8338-6164-2
Inhalt: Selbstsicher, ehrgeizig, temperamentvoll, ein Mann wie eine Eiche, geboren im Zeichen des Stiers ? so kennen wir Rudi Assauer, den starken Mann der Königsblauen, den legendären Manager des FC Schalke 04.Doch das ist Vergangenheit, denn Rudi Assauer ist krank. Alzheimer. Sein Gedächtnis lässt langsam nach, die Erinnerungen verblassen und kehren nur noch in lichten Momenten zurück.Der Sportjournalist Patrick Strasser hat Rudi Assauer mehrere Monate lang begleitet. In vielen persönlichen Gesprächen ist er mit ihm in die Vergangenheit gereist, um die letzten Erinnerungen an ein ereignisreiches Leben vor dem Vergessen zu bewahren.Entstanden ist eine bewegende Autobiografie, die uns Rudi Assauer in vielen persönlichen Worten und Bildern ein letztes Mal so nahebringt, wie wir ihn kannten, die aber auch davon berichtet, wie ihn das Schicksal seiner Krankheit viel zu früh aus dem vollen Leben reißt.Ein einzigartiges Buch über und gegen das Vergessen. Umfang: 256 S. ISBN: 978-3-86413-173-8
Inhalt: Baseball ist die wohl amerikanischste aller Sportarten, erfreut sich aber auch in vielen anderen Ländern großer Beliebtheit. Für viele deutsche Sportfans ist das Spiel mit der Keule immer noch ein Buch mit sieben Siegeln. Von einem Homerun hat jeder schon mal gehört, aber wenn die Eingeweihten von einem "At Bat" oder einem "Force Play" reden und die "Strikezone" des "Umpires" diskutieren, bilden sich über den Köpfen von Zuhörern schnell große Fragezeichen. Das Ziel des Buches ist es, diese Fragezeichen zu beseitigen. Es bietet eine verständliche Darstellung der Grundlagen und Regeln des Sports sowie erste Einblicke in Techniken und Taktiken. Die bewegte Historie des Spiels und deren herausragende Akteure werden ebenso vorgestellt wie die Abläufe in der MLB und die im Baseball unverzichtbaren Statistiken. Praktische Tipps erleichtern den Einstieg für alle, die selbst einen Ballpark in den USA oder in Deutschland besuchen und sich über das aktuelle Geschehen auf dem Laufenden halten wollen. Zum Vertiefen und Nachschlagen regt ein über 30 Seiten starkes Baseballwörterbuch an, das die wichtigsten Begriffe dieses faszinierenden Sports kurz und knapp erläutert. Systematik: Ybn Umfang: 224 S.; zahlr. Ill. Standort: Yb n ASE ISBN: 978-3-8403-7655-9
Inhalt: Das Buch bietet eine verständliche Darstellung der Grundlagen und Regeln des Sports sowie erste Einblicke in Techniken und Taktiken. Die bewegte Historie des Spiels und deren herausragende Akteure werden ebenso vorgestellt wie die Abläufe in der MLB und die im Baseball unverzichtbaren Statistiken. Praktische Tipps erleichtern den Einstieg für alle, die selbst einen Ballpark in den USA oder in Deutschland besuchen und sich über das aktuelle Geschehen auf dem Laufenden halten wollen. Zum Vertiefen und Nachschlagen regt ein über 30 Seiten starkes Baseballwörterbuch an, das die wichtigsten Begriffe dieses faszinierenden Sports kurz und knapp erläutert. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-8403-3861-8
Inhalt: 'Wandern ist ein Kräftemessen mit dem eigenen Körper. Was schaffe ich? Was traue ich mir zu? So mancher Weg scheint nie zu enden, mancher Gipfel endlos weit weg zu sein - aber am Ende kommen wir doch ans Ziel.' Wandern liegt im Trend - und das nicht erst seit der Pandemie. Manches Ausflugsziel ist inzwischen so überlaufen, dass die Umwelt darunter leidet. Dabei gibt es doch nichts Schöneres, als im Einklang mit der Natur an der frischen Luft unterwegs zu sein - schließlich ist der Mensch geradezu gemacht dafür, lange Strecken zu Fuß zurückzulegen.Die Journalistin und passionierte Wandrerin Nina Ayerle erzählt davon, wie das Gehen von einer Fortbewegungsform im Alltag zum Freizeitvergnügen wurde, warum es so guttut und was man wissen sollte, bevor man sich zum ersten Mal auf den Weg macht. Umfang: 100 S. ISBN: 978-3-15-961959-0
Inhalt: Sport und Bewegung können kognitive Funktionen stärken und sind ein gesunder Weg der Demenz-Prävention. Daher ist es umso wichtiger, sportliche Aktivierung frühzeitig in den Alltag zu integrieren - auch, wenn die Diagnose Demenz schon gestellt worden ist. Mit den Übungen in diesem Buch lässt sich der Pflege- und Betreuungsalltag in Schwung bringen: Neben ausgearbeiteten Stundenbildern finden sich Einzelübungen zum Kombinieren, verständliche medizinische Informationen über die Bedeutung von Bewegung für Menschen mit Demenz sowie hilfreiche Tipps für den Umgang bei schwierigen Verhaltensweisen und Problemsituationen.So bleiben Menschen mit Demenz aktiv! Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-497-61763-0
In diesem Hörbuch erfährst du alles, was du wissen musst, wenn du als Fußballprofi durchstarten möchtest. Welche Wege führen in die Bundesliga? Wie lassen sich Schulalltag und sportliche Laufbahn vereinen? Was sind mögliche Hindernisse, was sind die Schattenseiten des Alltags eines professionellen Fußballers? Wir begleiten Fußballer, darunter Per Mertesacker, André Breitenreiter und Thomas Wolter auf den Platz, schauen ihnen in ihrem Alltag über die Schulter und auf die Füße - und geben dir Tipps & Tricks, wie du es auf dem Rasen weit bringen kannst. Außerdem geht es um die wichtigsten Charaktereigenschaften eines Profikickers, um die Möglichkeiten der Talentförderung und um gesicherte Zukunftsperspektiven. Viele Interviews, O-Töne und Geräusche machen dich zu einem Experten für deinen Traumjob Fußballprofi. Systematik: C 5 Umfang: 1 CD Standort: C 5 BAE 18/124 ISBN: 978-3-7857-5054-4
Inhalt: Schweden gilt als letze Wildnis Europas. Ein gewaltiges Land in Nord-Süderstreckung, das auf den selben Breitengraden wie Alaska und Sibirien liegt. An seiner Südspitze umgeklappt würde es bis nach Sizilien reichen! Land der unendlichen Wälder, der wild schäumenden Ströme, unzähliger glasklarer Seen und einsamer, weiter Hochgebirgsebenen. Jede Menge Elche und in einigen Regionen mehr Bären als Menschen. Im Süden weite, flachhügelige Agrarlandschaften mit gemütlichen Dörfern, feudale, teils in Wäldern versteckte Landhäuser. Schweden, das Land der Aktivurlauber. Wandern, Kanufahren, Segeln, Reiten, Baden, Fahrradfahren, Ballonfahren - aber auch Goldwaschen in Lappland und Wildwassertrips auf Schlauchbooten. Systematik: Cen 3 Umfang: 544 S. Standort: Ce n 3 SCHWE ISBN: 978-3-88316-020-7
Inhalt: Neben umfassenden Informationen für den Hobbyangler vermittelt der Bildband durch Unterwasser- und Naturaufnahmen die Atmosphäre des Fliegenfischens.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Xdo 5 Umfang: 95 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Xd o 5 BAI ISBN: 978-3-440-09675-8
Inhalt: Die exklusive Biografie des neuen Trainers vom FC Bayern MünchenPep Guardiola ? ein Name, der Anfang 2013 Medien und Fußballfans in Deutschland elektrisierte, als das kaum zu Glaubende tatsächlich feststand: Der spanische Star-Coach trainiert künftig den FC Bayern München. Weit lukrativere Jobangebote hatten ihn weniger beeindruckt als eine überzeugende Vereinsphilosophie und ein unbedingter Erfolgswille, wie er sie beim deutschen Rekordmeister vorfand. Seine jahrelange Arbeit beim FC Barcelona, erst als Spieler, dann als Trainer, war eine Erfolgsgeschichte der Superlative: 2009 ? nach einigen titellosen Jahren ? erreichte der FC Barcelona das bisher nie dagewesene Sextuple, d.h., er gewann alle bedeutenden nationalen und internationalen Titel, die ein Verein in einem Jahr gewinnen kann: nationale Meisterschaft, Pokal, Champions League, den spanischen wie den UEFA-Supercup sowie die FIFA-Club-Weltmeisterschaft. Guillem Balague, der Pep Guardiola wie kaum ein anderer kennt, zeichnet das Bild eines Fußball-Workaholics, aber auch eines bescheiden gebliebenen Romantikers des Fußballs, der seit seiner Kindheit hart daran arbeitet, auf dem Spielfeld und im Leben Kraft, Erfolg und Schönheit in ein ideales Gleichgewicht zu bringen. Umfang: 407 S. ISBN: 978-3-641-10920-2
Inhalt: Mit Hilfe dieses Buches können Sie eine neue und hochwirksame Entspannungsmethode erlernen, sofort durchführen und die Intensität selbst bestimmen. Es enthält einfache Körperübungen, die auf sanfte Weise ein unwillkürliches Muskel- und Faszienzittern hervorrufen. Die entspannende Wirkung erfolgt augenblicklich, Stress, Verspannungen, Ängste und Schmerzen lösen sich auf.
Sie erfahren, was Faszien-Stress-Release ist, wie es wirkt und warum es so effizient ist, wenn reden, analysieren und reflektieren nicht mehr hilft. Die Autorin zeigt Körperübungen, die wirken, ohne zu reden und zu denken - fast wie von selbst. Man muss das Zittern nur aktivieren, nicht lernen, man kann dabei nichts falsch machen, sondern nur richtig. Genaue Praxisanleitung, mit vielen didaktischen Zeichnungen. Der Schritt-für-Schritt-Soforteinstieg.
Was ist FSR? FSR - das sind leichte Körperübungen, die auf sanfte Art Stress, Ängste, Spannungen und Körperschmerzen auflösen. FSR- initiiert und fördert die Selbstregulationsfähigkeit des Körpers im Umgang mit Stress, Ängsten, Spannungen und Schmerzen. FSR - eine einfache und wirksame Entspannungsmethode - eine effektive Hilfe zur Selbsthilfe. Die FSR Übungen sind einfache und gezielte Dehnungen und rufen auf sanfte Weise das unwillkürliche Muskelzittern hervor - das neurogene Zittern. Die Übungen können im Stehen und im Liegen durchgeführt werden. Die entspannende Wirkung erfolgt unmittelbar. Shake it off, baby! Zittern gegen Stress Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S., zahlreiche Abbildungen Standort: Yb k 8 BAL ISBN: 978-3-608-96262-8
Inhalt: Auf hohen Felgen gegen die Uhr: Alles über das Zeitfahren mit dem Rennrad Tief über den Aerolenker gebeugt und völlig im Flow mit dem Rennrad in Höchstgeschwindigkeit über das Pflaster jagen - das ist das Größte für viele Triathleten und Einzelzeitfahrer. Wer sich in Zeitfahr-Wettkämpfen messen will, sucht nach immer neuen Wegen, den Windwiderstand zu minimieren und auch das letzte bisschen Tempo aus den Reifen zu kitzeln. In diesem Buch vereint Zeitfahrspezialist Marcus Baranski sein gesammeltes Wissen über Mensch und Maschine. In informativen und leicht verständlichen Texten beleuchtet er alle wichtigen Themen von der Auswahl des passenden Rads über das richtige Training bis hin zur idealen Ernährung für das Zeitfahren. ? Umfangreiches Radsport-Buch mit Tipps und Tricks vom Autor des Rennrad-Kultblogs #fratzengeballer - informativ und humorvoll geschrieben ? Zeitfahren - Worauf es ankommt, wie man Distanzen angeht und Geschwindigkeiten maximiert ? Alles Wichtige für das Fahrrad-Training zu Hause auf einen Blick: Wissen über Mensch und Maschine, den richtigen Trainingsplan und die perfekte Ernährung fürs Radfahren ? Mit hilfreichen Tipps für den Wettkampftag, Dos and Don'ts beim Radrennen und Anekdoten von filmreifen Fails der Profis Das umfassende Trainingsbuch für alle Triathleten und Zeitfahrer Marcus Baranski macht seit fast 40 Jahren die Radrennstrecken unsicher, fuhr 1983 sein erstes BMX-Rennen und wechselte 2000 auf das Rennrad und den Asphalt. 2018 gewann er das legendäre 'King of the lake' am Attersee in Österreich, das größte Zeitfahren Europas mit über 1.200 Teilnehmern. Motivierend, kenntnisreich und immer mit einem Augenzwinkern gibt er seine Erfahrung jetzt an alle interessierten Radsportler weiter. Das ultimative Trainingsbuch für alle Triathleten, Zeitfahrer und ambitionierten Rennrad-Enthusiasten, die mehr als nur ins Ziel kommen wollen! Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-667-12338-1
Inhalt: Schritt für Schritt superfit! Entdecken Sie die mit diesem Buch die gesundheitsfördernden Effekte der gelenkschonenden Trend-Sportart Walking und erreichen Sie optimale Ergebnisse für alle Altersstufen und jedes Fitnesslevel.Von den richtigen Schuhen und Dehnungsübungen über die richtige Koordination von Händen und Füssen bis zu fortgeschrittenen Trainingsprogrammen - anschauliche Sequenzen führen Sie mit der korrekten Technik zum Ziel.Egal ob Sie einen Marathon laufen oder Abnehmen möchten - mithilfe der 12-Wochen-Trainingspläne können Sie sich Ihr individuelles Ziel ganz nach Ihren Bedürfnissen setzen. Maximieren Sie mit Walking auf sanfte und effektive Weise Ihre Gesundheit und Vitalität! Systematik: Ybk 8 Umfang: 192 S. Standort: Yb k8 BAR ISBN: 978-3-8310-3324-9
Inhalt: Trainer im Judo stehen oft vor der Frage, wie das Nachwuchstraining ansprechend und altersgerecht gestaltet werden kann. Das hier vorgestellte Konzept gibt dazu Anregungen. Die Trainer erhalten konkrete Hinweise, wie junge Judoka trainiert und durch pädagogische Impulse in den Lern- und Trainingsprozess einbezogen werden können. Die Autoren geben Empfehlungen, wie die Trainingsziele formuliert und erreicht werden, wie die Selbstbewertung und Selbstkontrolle der Sportler gefördert und die Motivation aufrecht erhalten wird. Die Trainer erfahren, wie zusätzliche Übungen, die den Kindern als Hausaufgaben mitgegeben werden können, den Lern- und Trainingsprozess verbessern können. Kopiervorlagen zur Trainingsdokumentation, zur Erstellung von technisch-taktischen Anforderungs- und Kämpferprofilen, Orientierungen für Maximalkraft- und Kraftausdauermesswerte und Hinweise zur Dopingprävention ergänzen die Ausführungen. Die in diesem Buch angesprochenen Hilfen für das Lehren und Trainieren sind in allen Altersstufen von Belang, besonders aber im Bereich von 8-16 Jahren. Darüber hinaus gibt dieses Buch Tipps zum Einsatz der Kindersportbücher 'Ich lerne Judo' und 'Ich trainiere Judo'. Umfang: 120 S. ISBN: 978-3-8403-3340-8
Inhalt: Hockey macht Spaß, ob in der Halle oder auf dem rasen. Aber erst richtig Spaß macht es, wenn die jungen Spieler geschickt mit dem Schläger und dem Ball umgehen können und die wichtigsten Techniken zum Zuspielen, Abwehren, Dribbeln und Tore schießen kennen. Der kleine Elefant Elo begleitet die Kinder durch das Buch, gibt Rätsel auf und stellt Fragen. Systematik: Jugendsachbuch Umfang: 151 S. ; überw. Abb. (farb.) Standort: Freizeit ISBN: 978-3-89899-092-9
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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