Gesund mit Nordic Walking Der @zuverlässige Gesundheitsberater speziell bei Rückenproblemen, Arthrose, Osteoporose, Bluthochdruck, Übergewicht, Venenleiden und anderen Beschwerden BLV Buchverlag, München (2007)
Standort: Yb k 8 MOM
Inhalt: Es gibt kaum eine bessere Sportart für ältere Menschen als Nordic Walking. Sie ist leicht zu erlernen, trainiert den ganzen Körper, ohne ihn zu überlasten, und hält fit, gesund und jung. In ihrem Band Gesund mit Nordic Walking verschafft die Nordic-Walking-Expertin Dr. Petra Mommert-Jauch ihren Lesern einen fundierten Überblick über die Einsatzmöglichkeiten dieser sanften Sportart. Walken ist generell jedem zu empfehlen, gerade älteren Menschen. Bestehende Beschwerden wie Gelenkprobleme, Osteoporose, Übergewicht, Venenleiden oder Bluthochdruck sind dabei kein Hindernis - im Gegenteil: Richtig ausgeführt kann Nordic Walking diese Krankheiten lindern oder gar heilen. Die physischen und psychischen Wirkungen von Nordic Walking sind enorm: Fettpölsterchen verschwinden, Muskeln, Sehnen und Bänder werden trainiert und damit Schmerzen gemildert. Aber auch die positive Wirkung für Immunsystem und Psyche lässt nicht lange auf sich warten. Wer mit dem Walken beginnt, den erwartet eine spürbare Verbesserung seiner Lebensqualität. Damit diese Effekte rasch wie gesundheitsfördernd eintreten, gibt die Autorin dem Leser speziell auf die jeweiligen Beschwerden abgestimmte Trainingsprogramme an die Hand. Orthopädische, rheumatische und internistische Probleme werden dabei gleichermaßen berücksichtigt. Für jedes Krankheitsbild hat Mommert-Jauch eigene Ratschläge und Übungen parat - veranschaulicht durch zahlreiche Farbfotos. Schritt für Schritt erklärt die Autorin so die Basics des gesunden Trendsports gemäß den drei E's: einfach, effektiv, erfolgreich. Doch auch allgemeine Themen wie Ausrüstung, Technik und Grundlagen des Trainings kommen in Gesund mit Nordic Walking nicht zu kurz. Mehr als ein Paar bequemer Schuhe und ein Paar Stöcke sind zum Walken nicht erforderlich. Wer sich also seinen Beschwerden entsprechend sein persönliches Programm gewählt und mit den Grundlagen der gelenkschonenden Ortho-Med-Technik vertraut gemacht hat, kann sofort loswalken. Schlagworte:Fitness, Gesundheit, Körpertraining, Nordic Walking, Ratgeber Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. ; zahlr. Abb. (farb.) Standort: Yb k 8 MOM ISBN: 978-3-8354-0178-5
Inhalt: Hier wird ein Motivations- und Übungsbuch für Einsteiger in die Bereiche Wellness, Fitness, Ernährung und Lifestyle präsentiert. Schlagworte:Fitness, Gesundheit, Gesundheitssport, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 255 S.; zahlr. Ill. ( farbig ) Standort: Yb k 8 HAL ISBN: 978-3-405-16656-4
Herzfit mit Nordic Walking GU-Ratgeber Fitness Der optimale Outdoorsport für Ihr Herz. Trainingspläne für Gesunde und Herzpatienten. Extra: Wie Sie sich herzgesund ernähren Gräfe und Unzer, München (2006)
Standort: Yb k 8 HOE
Inhalt: Menschen mit Herzproblemen trauen sich häufig keine sportliche Betätigung mehr zu, weil sie glauben, sich schonen zu müssen. Das ist bis auf wenige Ausnahmen grundfalsch. Gerade diese Menschen müssen sich bewegen und zwar am besten mit Nordic Walking. Denn dieser sanfte und leicht zu erlernende Ausdauersport verbessert eindeutig die Herz-Kreislaufleistung. Studien zeigten, dass für Herzpatienten ein leichtes Ausdauertraining eine größere Lebensverlängerung bringt als Medikamente. Das vorliegende Buch erklärt Aufbau und Funktion des Herzens, weist auf die gefährlichsten Risikofaktoren hin und gibt einen Überblick über häufige Herzerkrankungen und die wichtigsten Therapien. Vor allem aber: Es weist in die Grundtechnik des Nordic Walking ein und bietet verschiedene praxisnahe Trainingpläne an je nach Level und Leistungsvermögen. Das Buch zeigt Gesunden, wie sie sich durch gezieltes Training fit halten, und motiviert Herzpatienten, ihre Schonhaltung aufzugeben. Schlagworte:Ernährung, Fitness, Gesundheit, Herz, Nordic Walking, Ratgeber, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 126 S. ; zahlr. Abb. (farb.) Standort: Yb k 8 HOE ISBN: 978-3-7742-7206-4
Hot Body Pilates Das Pop-Pilates-Programm, um schlank zu werden, gesund zu essen und glücklich zu leben - in jeder Jahreszeit riva, München (2016)
Standort: Yb k 8 HO
Inhalt: Cassey Ho, Pilates-Trainerin mit eigenem Blog auf YouTube, präsentiert hier ihr Pop-Pilates, eine schnelle Mischung aus klassischem Pilates und intensiven Übungen für die Körpermitte, in Kombination mit dem im Trend liegende Ernährungsprogramm "Clean Eating", um optimale Ergebnisse (Figur/Fitness) zu erzielen. Einer ausführlichen Einführung folgen, nach den 4 Jahreszeiten gegliedert, Pilatesübungen, einmal auf einer Blumenwiese, am Strand, im Herbstlaub oder in winterlicher Landschaft, dazu für die Jahreszeit passende Rezepte; insgesamt 20 Workouts bzw. 120 Übungen für den ganzen Körper. Die Durchführung wird für Trainierende mit Vorkenntnissen ausführlich genug beschrieben, zwischen 1 bis 3 Positionen sind im Bild festgehalten. Die Darbietung ihres Programms ist zwar etwas ungewöhnlich, aber die Kombination Sport und gesunde Ernährung liegt im Trend, daher sollte der Ratgeber nach z.B. M. Bimbi-Dresp (ID-A 20/15) oder A. Ungaro (ID-A 41/15) angeboten werden, die beide zwar mit ihren detaillierteren Beschreibung der Übungen besser für Anfänger geeignet sind, aber kein Ernährungskonzept bieten. (2) Margit Seeger-Meier Schlagworte:Abmagerungsdiät, Jahreszeit, Pilates-Methode, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 255 S.; zahl. Ill. Standort: Yb k 8 HO ISBN: 978-3-86883-776-6
Der beliebte Trendsport mit dem Reifen ist ideal, um gezielt Problemzonen anzugehen und mit Spaß wegzutrainieren - von einem schmerzenden Rücken über einen schwachen Beckenboden bis hin zu ein paar Pfunden zu viel. Instagram-Star und Bestsellerautorin Elli Hoop stellt in ihrem dritten Buch ihre besten Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene vor. Sportphysiologische Analysen zeigen auf, für welche Körperpartien und Problemzonen die jeweiligen Übungen besonders effektiv sind. Dank detaillreicher Illustrationen zu jeder Übung kann man diese Workouts ganz einfach nachhullern. Die spezielle Layflat-Bindung sorgt dafür, dass das Buch bequem offen liegen bleibt und so der perfekte Begleiter beim täglichen Training ist. Und das beigelegte Poster zeigt Übungen für die gängigsten Beschwerden kompakt auf einen Blick - einfach aufhängen und lostrainieren!
EXTRAS - Layflat-Bindung für die optimale Nutzung: das geöffnete Buch bleibt während der Übungen immer flach liegen - Trainings-Poster zum Aufhängen, damit die wichtigsten Übunge nimmer im Blick sind Schlagworte:Fitness, Sport, Training Systematik: Ybk 8 Umfang: 142 S. + Übungsposter Standort: Yb k 8 HOO ISBN: 978-3-7724-4369-5
Inhalt: Körper und Geist in perfektem Einklang mit der Original-Methode.Als Joseph Pilates Anfang des letzten Jahrhunderts eine neue Trainingsmethode entwickelte, die später nach ihm benannt werden sollte, steckte viel mehr dahinter, als nur ein Fitness-Trend - es war eine Philosophie. Pilates-Trainer und -Ausbilder Tony Rockoff liess sich u.a. vom New Yorker Pilates-Nachfolger Bob Liekens ausbilden und führt nun mit seinem eigenen Studio das fort, was der Begründer mit seiner Methode ursprünglich vermitteln wollte.- Erfahren Sie, warum absolute Konzentration, Körperkontrolle und Atmung Joseph Pilates' Methode so einzigartig und effektiv machen.- Erlernen Sie die anspruchsvollen Original Pilates-Übungen auf der Matte so, wie sie ursprünglich konzipiert wurden: als perfekt abgestimmtes Zusammenspiel aus Zentrierung, Verankerung und Bewegungsausführung.- Zu jeder Übung wird Ihnen eine Variante präsentiert, die Ihnen dabei hilft, sich Schritt für Schritt der perfekten Durchführung zu nähern. Schlagworte:Gesundheit, Pilates, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 136 S.; zahlr. Ill. (farbig) + DVD Standort: Yb k 8 ROC ISBN: 978-3-432-10139-2
Inhalt: Egal ob Sie keine Zeit oder keine Lust haben Sport zu machen, mit diesem Fitnessbuch bleiben auch Sie noch beweglich im besten Alter. Heike Drechsler zeigt mit abwechslungsreichen Fitnessübungen, wie einfach es ist ist im Alltag fit zu sein und das mit kleinem Aufwand. Die Übungen lassen sich problemlos in den Alltag integrieren, verbessern die Ausdauer und stärken die Muskulatur. Sagen Sie Hallo zu einem neuen Lebensgefühl. Schlagworte:Bewegung, Fit und gesund, Fitness, Gesundheit, Muskelaufbau Systematik: Ybk 8 Umfang: 142 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Yb k 8 DRE ISBN: 978-3-95961-212-8
Inhalt: Viele Frauen wünschen sich eine bessere Figur, mehr Fitness und spürbar mehr Vitalität. Und sie wissen, dass diese Wünsche mit Sport ganz leicht in Erfüllung gehen. Wenn da der innere Schweinehund nicht wäre ...! Dass sich auch dieser zähmen lässt, beweist die Profi-Sportlerin Sabine Spitz mit ihrem 10-Minuten-Personal-Trainer. Und siehe da: Ganz schnell zeigen sich die ersten Erfolge, der Körper wird straffer, Fitness und Lebensfreude erleben ein neues Hoch! Reservieren Sie jeden Tag 10 Minuten nur für sich! Schlagworte:Fitness, Gesundheit, Sport, Training Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S.; zahlr. Ill. ( farbig ) Standort: Yb k 8 SPI ISBN: 978-3-8304-2290-7
Inhalt: Trainingsprogramm im Tagebuchstil mit Übungen, die immer schwieriger werden. Sie werden ohne oder mit wenigen Hilfsmitteln durchgeführt, ausführlich per Foto gezeigt und aus sportwissenschaftlicher und medizinischer Sicht kommentiert. Für jedermann geeignet. Wittkowsky, sportlich aktiver Abteilungsleiter mit wenig Zeit, Personal Trainer Storm und Ärztin Feyer stellen hier im Stil eines Trainings-Tagebuchs ein alltagstaugliches Programm vor: Neben den klassischen Übungen wie Kniebeugen, Crunches, Liegestütze etc. ohne oder mit wenigen Hilfsmitteln stehen jeweils sportwissenschaftliche und medizinische Kommentare. Im Gegensatz zu M. Lauren (s. ID-A 10/15) ist das Buch mit farbigen, sehr deutlichen Fotos ausgestattet und mit den immer schwieriger werdenden Übungen weniger drill-mäßig angelegt, dennoch verfolgt es dasselbe Ziel, das Fitwerden. Im hinteren Teil: 2- und 4-Wochen-Pläne, Ernährungstipps, Partnerübungen und dezente Werbung für www.sportsplaceberlin.de mit Bootcamps und anderen Angeboten. Ein optisch ansprechendes Buch für jedermann, ob Mann oder Frau, auch ohne Vorkenntnisse. Es ersetzt zwar keinen Personal Trainer, bietet aber die in Buchform bestmögliche Begleitung und passt überall. (2) Schlagworte:Fitnesstraining, Ratgeber - Fit und gesund, Sport, Übungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Yb k 8 WIT ISBN: 978-3-613-50780-7
Inhalt: Der Ratgeber zeigt mit Schritt-für-Schritt-Abbildungen, wie Frauen mithilfe von ca. 120 Übungen zu Hause oder im Studio ihren Körper formen und straffen können. Alle Trainingsprogramme können in 3 Schwierigkeitsstufen ausgeübt werden.
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Fitness, Muskeltraining für Frauen, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Yb k 8 PAG ISBN: 978-3-8310-0775-2
Inhalt: Kraft erhalten, Alltagsbelastungen meistern, Lebensqualität steigern - mit Trainingsprogramm auf DVD! Die gute Nachricht vorab: Muskelwachstum ist unabhängig vom Alter. Daher ist es sinnvoll, genau jetzt mit dem Training zu beginnen, um möglichst lange fit und leistungsfähig zu bleiben, denn intensive Kraftübungen verlangsamen den Alterungsprozess und sind ausschlaggebend für die Produktion des Wachstumshormons, das für mehr Muskelmasse, weniger Fett, eine höhere Knochendichte, straffere Haut und ein besseres Immunsystem sorgt. Die Programme beinhalten bewährte Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Neu- und Wiedereinsteigern abgestimmt sind. Ohne großen Aufwand oder komplizierte Geräte werden Gelenke mobilisiert, es wird eine koordinative Basis geschaffen und ganzheitlich Muskelmasse aufgebaut. Dazu gibt es die wichtigsten Tipps und Informationen für alle, die dem natürlichen Verlust an Kraft und Muskelmasse entgegenwirken oder sich körperlich (wieder) in Form bringen möchten. Schlagworte:Gesundheit, Krafttraining, Muskeltraining, Ratgeber, Senioren, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 80 S.; zahlr. Ill. (farbig) + DVD Standort: Yb k 8 TSCHI ISBN: 978-3-8338-6438-4
Inhalt: Zu der in "Functional Fitness-Training" (ID-A 11/15) und "Fitnessband-Training" (ID-A 11/16) vorgestellten "SimpleFit"-Methode der Sportwissenschaftlerin Hempel gibt es nun 2 Fitnessprogramme ohne Einsatz von Trainingsgeräten: Ebenso konzipiert wie "Frauenfitness ..." (ID-A 36/16) bietet die Übungssammlung für Männer ein Ganzkörpertraining für zu Hause an, das Fitness und Muskulatur trainieren soll. Nach praktischen Tipps zur Trainingsmethode in einer knappen Einleitung folgen auch hier fast 60 Übungen mit Variationen, mit jeweils einer Übung pro Seite, illustriert mit Farbfotos sowie gut verständlicher Anleitung mit Hinweis auf die zu trainierende Muskelgruppe und Dauer der Übung. Die beigefügte DVD bietet die Möglichkeit, zusätzlich die Übungen auch in Bewegung zu sehen. Zum Thema "Kraft- und Fitnesstraining" ohne Gerät ist "Functional Fitness ohne Geräte" (ID-A 28/16) sowie "Krafttraining ohne Geräte" (ID-A 36/16) eher für trainingserfahrene Sportler. Der solide, preisgünstige Fitness-Ratgeber ist auch für Einsteiger geeignet und passt in jeden Fitnessbestand. (1) Susanne Luther-Feddersen Schlagworte:Fit und gesund, Fitnesstraining, Krafttraining, Mann Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustration + 1 DVD-Video (FSK: INFO) Standort: Yb k8 Hem ISBN: 978-3-625-17619-0
Inhalt: Die Geschichte von Hartmut, überarbeitete "Couch Potatoe" und "no sports"-Anhänger, der merkt, dass 10 Minuten Bewegung nutzen; dazu sinnvolle, leichte Übungen, z.T. mit Hanteln und viele praktische Tipps für faule berufstätige Sportmuffel. Schlagworte:Gesundheit, Ratgeber, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 159 S. ; zahlr. Abb. ; (z.T. farb.) Standort: Yb k 8 ARM ISBN: 978-3-8304-2191-7
Inhalt: Dem Übergewicht den Laufpass geben: Schritt für Schritt schlank und fit mit diesem 6-Monats-Programm - einer Kombination aus Nordic Walking, Muskeltraining und Ernährungsumstellung. Schlagworte:Nordic Walking, Ratgeber, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 94 S. ; zahlr. Abb. (farb.) Standort: Yb k 8 REG ISBN: 978-3-8354-0009-2
Pilates allein zu Hause Das DVD-Programm für mehr Beweglichkeit und Lebensfreude. 8 Programme, 50 Übungen für Anfänger und Profis Ueberreuter, Wien (2007)
Standort: Yb k 8 MAY
Inhalt: In ihrem neuesten Buch, diesmal mit Übungsanleitungen auf DVD, führt Barbara Mayr mit Pre-Pilates-Übungen in die Pilates-Grundlagen ein und bietet auch vier anspruchsvolle Workoutserien für Anfänger und Fortgeschrittene. Als Special gibt es zusätzlich ein BONUS-Programm für Pilates-Profis. Pilates macht Ihren Bauch flach und Ihren Rücken gesund. Diese DVD ist Ihr Expressweg zu Wunschfigur und Wohlbefinden.
FSK o. Altersbeschr. Schlagworte:Fitness, Pilates, Sport, Übungen Systematik: Ybk 8 Umfang: 50 S. + DVD im Schrank Standort: Yb k 8 MAY ISBN: 978-3-8000-7268-2
Inhalt: Ursprünglich zur Regeneration verletzter Körperteile gedacht, ist Pilates heute ein erfolgreicher Programmpunkt in jedem guten Fitness-Studio. Ein wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und verbesserte Körperhaltung sind die sichtbaren Erfolge. Die fünf Pilates-Prinzipien Atmung, Kontrolle, Konzentration, Zentrierung und Präzision werden anhand von 20 Grundübungen ausführlich gezeigt. Die CD beinhaltet einen 60-minütigen Pilates-Workout mit Beschreibung aller Grundübungen. Mit diesem Buch findet man auch ohne Trainer einen schnellen Einstieg! Schlagworte:Anleitung, Fitness, Gesundheit, Pilates, Ratgeber, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S.; zahlr. Abb.[farb.] + 1 CD Standort: Yb k 8 GRA ISBN: 978-3-426-64218-4
Inhalt: Der Einsatz von Kleingeräten, wie elastischen Bändern, Rollen, Ringen, kleinen Gewichten u. v. m., schafft eine schier unendliche Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Übungen können entsprechend den Bedürfnissen des Übenden angepasst und individualisiert werden. So können unter anderem Kraft, Flexibilität, Koordination, Körperwahrnehmung und neuromuskuläre Kontrolle sehr spezifisch trainiert werden. Zusätzlich zu den Übungsbeschreibungen gibt es wertvolle Tipps sowie Links zu hilfreichen Videos. Schlagworte:Kleingeräte, Pilates, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 208 S.; zahlr. Fotos Standort: Yb k 8 RAH ISBN: 978-3-8403-7650-4
Inhalt: Die Kickboxerin und Ärztin, die mit "Ich mach Dich fit" (ID-A 43/14) sowie als Moderatorin einer Abnehmsendung ("The biggest loser", ID-G 16/12) Trainingsratgeber veröffentlicht hat, bietet hier ein Trainingsbuch, das Laufen mit moderatem Krafttraining kombiniert. Das verhilft zu mehr Fitness, Gewichtsreduktion und mehr Abwechslung im Lauftraining. Einleitend berichtet Theiss von eigenen Trainingserfahrungen. Kurz wird auf etwas Lauftheorie eingegangen: Training, Technik und Ausrüstung werden angerissen, zudem werden Dehnübungen gezeigt. Die Übungen - für Anfänger und Fortgeschrittene differenziert - sind vielseitig, anschaulich mit Fotos visualisiert und gut verständlich erklärt. Das Krafttraining lässt sich im Freien auf der Laufstrecke integrieren, da sich als Trainingsstationen Parkbank, Treppe, Geländer oder auch Rasen eignen. In den Buchklappen finden sich 2 leider etwas knapp gehaltene Trainingspläne für 8 Wochen. Als ansprechende Ergänzung zu allgemeinen Lauf-Büchern wie M. Marquardt: "Du kannst laufen" (ID-A 22/15) zu empfehlen. (2) Schlagworte:Fit und gesund, Laufen, Lauftraining, Ratgeber Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 Seiten : Illustration Standort: Yb k 8 THE ISBN: 978-3-89883-531-2
Inhalt: Ob Einsteigerin oder Wettkämpferin: Mit Grundlagenwissen zu Lauf- und Atemtechnik, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Motivation sowie maßgerechten Trainingsplänen kann jede Frau den Weg zu Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit finden. Schlagworte:Dauerlauf, Ratgeber, Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 143 S. ; zahlr. Abb. (farb.), graph. Darst. Standort: Yb k 8 SCHUE ISBN: 978-3-453-38004-2
Inhalt: Lindsey Vonn hat eine Botschaft an alle Frauen: Hört endlich auf, Euch ständig mit Abnehmen zu beschäftigen! Viel besser ist es doch, seine Energie statt in Hungerkuren in einen starken Körper zu investieren. So präsentiert sie ihre Trainingsphilosophie und ein Programm, das zur Selbstwertschätzung aufruft und sich an Frauen aller Grössen und Figuren richtet.Mit Tipps zur besseren Ernährung - ohne Hungern, begleitet von persönlichen Geschichten und Einblicken in Schlüsselmomente, Rückschläge und Erfolge."Strong is the new beautiful" ist nicht nur ein Fitnessbuch mit Ernährungsteil sondern ein energiegeladenes Motivationsbuch, das Freude am Sport und an sich selbst vermittelt. Schlagworte:Fitness, Gesundheit, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 256 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Yb k 8 VON ISBN: 978-3-8419-0568-0
Inhalt: Bodyforming: Muskeltraining und Stretching mit Elementen aus Yoga, Gymnastik und Tanz Schlagworte:Fitness Systematik: Ybk 8 Umfang: 48 S. Standort: Yb k 8 KUH ISBN: 978-3-7742-4501-3
Superfigur mit dem Zauberband Feel Good!. Das sensationelle Rubberband für einen straffen Body. Time-Life Books B.V., Amsterdam (2002)
Standort: Yb k 8 WAD
Inhalt: Das Neue Rubberband-Workout wurde von der Fitness-Queen Jennifer Wade entwickelt, um die gesamte Muskulatur schnell und effizient zu trainieren. Ob zu Hause, am Arbeitsplatz, im Hotel oder unterwegs - das "kleine gelbe Wunder" (ein Gummiband) eröffnet einen optimalen Weg zu einem straffen, schönen und jugendlichen Körper. Jennifer Wade ist bekannt für wirksames, physiologisch richtiges Muskeltraining. Übungen für jeden Körperteil werden leicht verständlich dargestellt. Das Buch ist ein unentbehrlicher Begleiter sowohl für Einsteiger als auch für alle, die bereits trainieren. Sichtbare Resultate in kürzester Zeit sind garantiert!
(ohne Band) Schlagworte:Fitness Systematik: Ybk 8 Umfang: 48 S. Standort: Yb k 8 WAD ISBN: 978-3-7742-4783-3
Inhalt: Einführung in Nordic Walking und zugleich Begleitbuch zu dem "Aktionsprogramm 100.000 Schritte". Schlagworte:Laufen, Nordic Walking, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 93 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Yb k 8 FIC ISBN: 978-3-936682-36-6
Wer länger sitzt, ist früher tot Das Erste-Hilfe-Programm für Vielsitzer gegen Haltungsschäden und Schmerzen RIVA VERLAG, München (2017)
Standort: Yb k 8 THO
Inhalt: Schluss mit Rücken- und NackenschmerzenSitzen nimmt einen Grossteil des Tages ein - ob in der U-Bahn, am Schreibtisch, in Besprechungen oder vor dem Fernseher. Doch das ständige Sitzen schädigt die Gesundheit enorm, es verkürzt die Lebens- und verlängert die Leidenszeit. Daher ist es dringend an der Zeit, an dieser Sesshaftigkeit etwas zu ändern!Wie sieht ein gesunder Arbeitsplatz aus? Wie lässt sich Bewegung in den Büroalltag integrieren und welche Übungen gibt es, mit denen man im Büro, zu Hause oder auch unterwegs den Mangel ausgleichen und die sitzbedingten Schädigungen rückgängig machen kann?Frank Thömmes, Rückenschullehrer und Experte für funktionelles Training und betriebliche Gesundheitsförderung, gibt eine Vielzahl an praktischen Tipps, die dabei helfen, im Büro in Bewegung und damit auch gesund zu bleiben. Von der Kräftigung und Mobilisation verschiedener Körperbereiche über Stretching-Routinen bis zu Selbstmassagen - mit diesen innovativen Übungen und Strategien können Probleme, die mit dem Sitzen zusammenhängen, hocheffektiv und ohne grossen Aufwand bekämpft und Langzeitschäden erfolgreich vermieden werden. Schlagworte:Arbeitsplatzgymnastik, Bewegung, Büro, Bürogymnastik, Gesundheit Systematik: Ybk 8 Umfang: 123 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Yb k 8 THO ISBN: 978-3-7423-0271-7
Inhalt: Mit Hilfe dieses Buches können Sie eine neue und hochwirksame Entspannungsmethode erlernen, sofort durchführen und die Intensität selbst bestimmen. Es enthält einfache Körperübungen, die auf sanfte Weise ein unwillkürliches Muskel- und Faszienzittern hervorrufen. Die entspannende Wirkung erfolgt augenblicklich, Stress, Verspannungen, Ängste und Schmerzen lösen sich auf.
Sie erfahren, was Faszien-Stress-Release ist, wie es wirkt und warum es so effizient ist, wenn reden, analysieren und reflektieren nicht mehr hilft. Die Autorin zeigt Körperübungen, die wirken, ohne zu reden und zu denken - fast wie von selbst. Man muss das Zittern nur aktivieren, nicht lernen, man kann dabei nichts falsch machen, sondern nur richtig. Genaue Praxisanleitung, mit vielen didaktischen Zeichnungen. Der Schritt-für-Schritt-Soforteinstieg.
Was ist FSR? FSR - das sind leichte Körperübungen, die auf sanfte Art Stress, Ängste, Spannungen und Körperschmerzen auflösen. FSR- initiiert und fördert die Selbstregulationsfähigkeit des Körpers im Umgang mit Stress, Ängsten, Spannungen und Schmerzen. FSR - eine einfache und wirksame Entspannungsmethode - eine effektive Hilfe zur Selbsthilfe. Die FSR Übungen sind einfache und gezielte Dehnungen und rufen auf sanfte Weise das unwillkürliche Muskelzittern hervor - das neurogene Zittern. Die Übungen können im Stehen und im Liegen durchgeführt werden. Die entspannende Wirkung erfolgt unmittelbar. Shake it off, baby! Zittern gegen Stress Schlagworte:Entspanung, Faszien, Gesundheit, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S., zahlreiche Abbildungen Standort: Yb k 8 BAL ISBN: 978-3-608-96262-8
Inhalt: Zumba - das ist Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik, entwickelt von dem gebürtigen Kolumbianer Beto Perez. Dieses einzigartige Workoutprogramm, das fit hält und beim Abnehmen hilft, hat auf seinem Siegeszug rund um die Welt längst auch die deutschen Fitnessstudios erreicht. Zumba ist nicht nur schweißtreibend und extrem wirkungsvoll, was die Kalorienverbrennung betrifft, sondern macht aufgrund der fröhlich-coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Salsa, Merengue und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper, lässt überflüssiges Körperfett blitzschnell verschwinden und stärkt Geist sowie Herz. Und dabei fühlt sich das Workout nicht wie ein anstrengendes Training an, sondern eher wie ein sommerlicher Partyspaß. Vergessen Sie Laufband und hanteln - wer einmal Zumba probiert hat, will nie wieder das ideale Fitnesstraining für alle, die etwas für sich und ihre Figur tun wollen, sich aber nicht an Maschinen oder auf dem Laufband abmühen möchten. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Gewichtsabnahme, Ratgeber, Zumba Systematik: Ybk 8 Umfang: 304 S. : Ill. Standort: Yb k 8 PER ISBN: 978-3-86883-117-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 14.05.2024, 15:02 Uhr. 5.660 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 813.348 Zugriffe seit April 2013
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
