Im Rücken zwickt es und Ihr Nacken- und Schulterbereich fühlt sich unangenehm verspannt an? Feldenkrais-Übungen können Ihnen gezielt gegen Schmerzen, Unbeweglichkeit und Verspannungen helfen und sind dabei auch noch herrlich entspannend.
- Achtsam werden: Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, mit kleinen, achtsamen Bewegungen, Ihren Körper wieder besser wahrzunehmen und auch mental zu entspannen.
- Ohne Anstrengung: kein hartes, schweißtreibendes Training, sondern langsame und einfache Übungen, die Sie einfach zu Hause umsetzen können.
- Schmerzfrei werden: Erkennen Sie ungünstige Bewegungsmuster und entwickeln Sie schmerzfreie Varianten.
Für mehr Balance in Ihrem Leben! Systematik: Vel 7 Umfang: 125 S.; zahlr. Ill. (farbig) + CD Standort: Ve l 7 HOE ISBN: 978-3-432-10581-9
Inhalt: Der sanfte Weg, Nacken und Schultern zu entspannen Feldenkrais - das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Die erfahrene Feldenkrais-Pädagogin Birgit Lichtenau lässt Bilder und Begriffe aus dem QiGong einfließen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einführung, zwei Übungen von je 30 Minuten plus herrlich entspannende Musik.
Sich wieder leicht und frei bewegen - die wirksamen Feldenkrais-Lektionen machen es möglich. Sie lösen gezielt die Muskeln, die besonders sensibel auf Stress reagieren: Nacken und Schultern. Die Expertin führt Sie durch zwei Lektionen, die Sie in je rund 30 Minuten entspannen, lockern und diese Körperregion wieder beweglicher werden lassen. Entspannter Nacken - bewegliche Schultern Einführung in die CD Lektion 1 enthält einfache Kombinationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen. Insgesamt 8 Übungen, die eine Einheit bilden. Lektion 2 verbindet die Elemente aus Lektion 1 zu einer harmonischen Spiralbewegung der Arme. Insgesamt 7 Übungen, die eine Einheit bilden. Mit Musik von Tobias Unterberg Gesamtlaufzeit: 66:02 Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.
Mit Musik von Tobias Unterberg. Systematik: C 9 Umfang: 1 CD + Beiheft Standort: C 9 LIC 12/117 ISBN: 978-3-8304-6678-9
Inhalt: Verspannungen und Fehlhaltungen in Wirbelsäule, Nacken und Schultern sind weit verbreitet. Verfestigte Haltungsstrukturen lassen sich oft nicht durch angestrengtes Muskeltraining auflösen. Echte Stärke braucht Flexibilität. Ein sogenannter starker Muskel muss also loslassen und entspannen können. Beweglichkeit erfordert aber ebenso eine gute Zusammenarbeit von Körper und Geist, von Gehirn und Muskulatur, sowie ein effektives Zusammenspiel aller Körperteile. Lernen Sie mit diesem Übungsprogramm Schritt für Schritt, sich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Gerade in der heutigen, hektischen Zeit sind ein achtsamer Umgang mit sich selbst und die Erlaubnis zur Langsamkeit notwendig und wohltuend. Umfang: 66 Min. ISBN: 978-3-8304-3459-7
Inhalt: In rund 70 Minuten lösen Sie mit der Feldenkrais-Methode Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Sie fördern Schmerzfreiheit, Entspannung und Ihre Ausstrahlung. Einlegen und sofort spüren, wie wohltuend die Lektionen sind. Schönes Gesicht - entspannter Kiefer Einführung 1. Einführung in die CD 02:15 Lektion 1 2. Wahrnehmungsübung 1 05:13 3. Die Beckenschaukel 03:01 4. Das Kiefergelenk 04:10 5. Die Kopfschaukel 03:28 6. Kiefergelenk und Augen 08:46 7. Rollbewegungen 04:42 8. Wahrnehmungsübung 2 03:24 Lektion 2 9. Kreisen mit dem Unterkiefer 03:13 10. Gesichtsmuskeln lösen 09:11 11. Kiefergelenk und Nacken 06:19 12. Die Uhr 03:57 13. Mit Kreisbewegungen Blockaden lösen 06:20 14. Entspannungsübung 04:32 15. Zum Schluss 01:01 Gesamtlaufzeit: 69:32
Trailer: Andrea Müller-Dosch. Systematik: C 9 Umfang: 1 CD + Beiheft Standort: C 9 LIC 12/115 ISBN: 978-3-8304-6042-8
Inhalt: Der sanfte Weg für einen starken Rücken und bewegliche Hüften Feldenkrais das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einleitung in die Methode und wirkungsvolle Übungen für einen entspannten, kräftigen Rücken, für bewegliche Gelenke und eine harmonische Körperhaltung.
Mit Musik von Tobias Unterberg. Trailer: Andrea Müller-Dosch. Systematik: C 9 Umfang: 1 CD + Beiheft Standort: C 9 LIC 14/91 ISBN: 978-3-8304-6932-2
Inhalt: Der sanfte Weg für einen starken Rücken und bewegliche Hüften Feldenkrais das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einleitung in die Methode und wirkungsvolle Übungen für einen entspannten, kräftigen Rücken, für bewegliche Gelenke und eine harmonische Körperhaltung.
Mit Musik von Tobias Unterberg. Trailer: Andrea Müller-Dosch. Systematik: C 9 Umfang: 1 CD + Beiheft Standort: C 9 LIC 12/116 ISBN: 978-3-8304-6932-2
Inhalt: Ob es im Rücken oder Nacken schmerzt oder die Knie weh tun - sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden kann die seit vielen Jahren bewährte Feldenkrais-Methode helfen. Doch Feldenkrais kann noch viel mehr: Wie Ergebnisse aus der Gehirnforschung zeigen, vermag es auch unser geistiges Wachstum zu fördern. In den für dieses Einsteigerbuch ausgewählten Übungseinheiten werden Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit geschult. Wir lernen, Gewohnheiten abzulegen, die uns nicht gut tun, und ganz bewusst langsam neue Bewegungsmuster zu integrieren. Auf diese Weise verbessern wir unsere Körperhaltung, Verspannungen können sich auflösen und wir fördern darüber hinaus ganz allgemein unsere Kreativität und unsere Möglichkeiten, flexibel auf Anforderungen von außen zu reagieren. Umfang: 54 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4507-9
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