Inhalt: Der Ratgeber fasst die Möglichkeiten und Grenzen moderner Rheuma-Therapie für Patienten verständlich zusammen. Neue Diagnoseverfahren und zielgenauere Medikamente haben die Rheumatherapie in den letzten Jahren revolutioniert. Neues Therapieziel ist nicht mehr nur Linderung oder Besserung, sondern Remission. Die modernen Therapien wie das Treat-to-Target-Konzept, Lokaltherapie mit Steroiden oder nichtmedikamentösen Behandlungen bieten bessere Anpassungsmöglichkeiten an individuelle Patientenbedürfnisse. Die Autoren/Autorinnen vermitteln nicht nur leicht verständlich Grundwissen über diese Krankheit, insbesondere der rheumatoiden Arthritis, sondern erläutern auch systematisch die modernen Therapien und ihr Potenzial. Ein 3. Kapitel versammelt praktische Ratschläge für Erkrankte zur Bewältigung des Alltags, von Ernährungs- und Reisetipps über einen Behördenwegweiser bis zu psychosozialen Ratschlägen bei Partnerschaftsproblemen. Leserfreundlich geschrieben, aber leider ohne Register. Zuletzt hier besprochen und empfohlen die Ratgeber von U. Bird (BA 6/07) und E. Uitz (BA 12/10). Zertifiziert von der Stiftung Gesundheit. Mit hilfreichen Adressen, sehr aktuell, breit empfohlen. (2) Schlagworte:Gelenke, Gesundheit, Medizin, Rheuma Systematik: Vel 7 Umfang: 152 S.; Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ve l 7 OTT ISBN: 978-3-89993-871-5
Arthrose selbst heilen Das ganzheitliche Anti-Schmerz-Programm Das große Selbsthilfebuch der Gelenk-Experten Gräfe und Unzer, München (2017)
Standort: Ve l 7 MAR
Inhalt: Das revolutionäre Gelenkprogramm der renommierten Ärzte Dr. Martin Marianowicz und Dr. Willibald Walter macht 75 Prozent aller Gelenk-OPs überflüssig. In ihrem Ratgeber Arthrose selbst heilen zeigen sie dieses ganzheitliche Heilungsprinzip und damit Wege zu mehr Lebensqualität für Menschen mit chronischen Gelenkschmerzen. Seit Jahren arbeiten die beiden erfahrenen Orthopäden mit einer multimodalen Therapie bei Rückenschmerzen. Die positiven Ergebnisse ihres ganzheitlichen Heilungsprinzips haben sie nun auch allen Arthrose-Patienten zugänglich gemacht. Selbst wenn der Verschleiß eine anatomische Ursache hat, brauchen Menschen mit chronischen Gelenkschmerzen einen ganzheitlichen schmerztherapeutischen Ansatz, um sich von ihren Beschwerden zu befreien.Dr. Marianowicz und Dr. Walter stellen einen multimodalen Maßnahmenkatalog vor, um der Degeneration und den Schmerzen auf allen Ebenen entgegenzuwirken. Die beiden Ärzte geben ihren Lesern Anleitungen zur gezielten Aktivierung der Selbstheilungskräfte an die Hand, um den Verschleiß zu stoppen bzw. deutlich zu verlangsamen. Fragebögen, Check-ups und alltagstaugliche Übungen helfen, den individuellen Ursachen auf die Spur zu kommen, die Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität deutlich zu verbessern. Schlagworte:Arthrose, Gelenkerkrankungen, Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 208 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 MAR ISBN: 978-3-8338-5915-1
Inhalt: Die tägliche Praxis zeigt: Menschen mit Bandscheibenproblemen brauchen Übungen, die einerseits die Schwachstellen kräftigen und andererseits garantieren, dass man nichts falsch macht. Dieses überarbeitete Übungsbuch hilft, die meist nur schwer lokalisierbaren Schmerzreize besser einzuschätzen und mit den richtigen Übungen darauf zu reagieren. Der Effekt: Schon nach zwei Wochen wächst die Beweglichkeit und der Schmerz lässt nach. Wichtig: Das Training orientiert sich immer am jeweiligen Status des Patienten und ist daher auch nach einer OP ideal. Schlagworte:Bandscheiben, Bewegungseinschränkungen, Rückenschmerzen Systematik: Vel 7 Umfang: 137 S. Standort: Ve l 7 BRO ISBN: 978-3-8304-3827-4
Inhalt: Das Programm für entspanntes mobiles Arbeiten
Am Küchentisch, vom Sofa oder Café aus oder am Shared Desk - das mobile Arbeiten bietet viele Möglichkeiten seine Arbeit vor dem Bildschirm zu erledigen, doch selten ist die Lösung geeignet, um mehrere Stunden täglich sitzend zu verbringen. Nacken- und Rückenschmerzen sind vorprogrammiert. Die Probleme fangen bei einem steifen Nacken an und gehen bis hin zu Schwindel, Konzentrationsmangel und tiefen Schmerzgefühlen entlang der Wirbelsäule. Genau hier setzt das Buch an, es bietet die perfekte Verbindung aus Ursachenbekämpfung und Symptombehandlung. Praxisnah und mit vielen hilfreichen Hacks wird anschaulich vermittelt, wie sich verschiedene Arbeitsplätze, von Homeoffice bis Desksharing, mit einfachen Mitteln ergonomisch, also rücken- und nackenfreundlich, einrichten lassen. Mit Selbsttest zur Status-Quo-Ermittlung, leichten 7-Minuten-Programmen sowie über 40 Sofortübungen, die sich problemlos in den Arbeitsalltag integrieren lassen, und einem konkreten Behandlungsprogramm für Faszien und Triggerpunkte gegen akute Schmerzen. So kann auch von zu Hause effizient und entspannt gearbeitet werden. Schlagworte:Homeoffice, Medizin, Sachbuch Systematik: Vel 7 Standort: Ve l 7 EIC ISBN: 978-3-517-10078-4
Inhalt: Ein Leben lang gut zu Fuß: das Praxis-Buch zur Fuß-Gesundheit von der bekannten Körper-Therapeutin und Bestseller-Autorin.
Füße sind die Basis, auf der wir im Leben stehen. Sind die Füße gesund, ist der Mensch gesund. Inka Jochum zeigt in ihrem neuen Gesundheits-Ratgeber Fuß-Übungen, die wirklich helfen. Sie vermittelt das Basis-Wissen zu Muskeln, Sehnen und Gelenken. Danach erklärt sie spezielle Massage-Techniken und Übungen, um die Füße zu trainieren und gestaute Energie ins Fließen zu bringen. Die Fuß-Gelenke werden wieder geschmeidig, alle Bereiche des Fußes gekräftigt und vitalisiert. Ein zentraler Aspekt zur Fuß-Gesundheit ist für Bestseller-Autorin Inka Jochum die Achtsamkeit, die zu mehr Körper-Bewusstsein führt. Inka Jochums ganzheitliche Herangehensweise verdeutlicht, dass Fuß-Beschwerden sehr oft Ausdruck des gesamten Körper-Systems sind: Mit einer aufrechten Haltung lassen sich viele Fuß-Probleme bewusst vermeiden und Schmerzen lindern. Ein Extra-Kapitel dieses Ratgebers ist Fuß-Beschwerden wie Hallux valgus, Spreiz-, Senk- und Plattfuß sowie Fersensporn gewidmet.
Präzise Anleitungen und klare Übungs-Fotos machen das Üben zu Hause leicht und effektiv - aus der Praxis für die Praxis. Schlagworte:Fuß, Füße, Gesundheit, Medizin, Ratgeber Systematik: Vel 7 Umfang: 94 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 JOC ISBN: 978-3-426-65840-6
Inhalt: Für Patienten mit akuten Schmerzsymptomen hat der Erfolgsautor Professor Dr. Froböse nun ein spezifisches Programm ausgearbeitet. Nach der ersten Akut-Behandlung mittels Lagerung, Ruhe und Wärmeanwendungen, ist Bewegung das A und O. Dehnübungen und selbst durchführbare Druckpunktmassagen helfen dabei, vor allem die großen Muskeln zu entspannen und aus dem Schmerz-Teufelskreislauf auszubrechen. Damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren, gibt es effektive Kräftigungsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Detaillierte Informationen zum Thema Schmerzen, welche Unterschiede da zwischen Männern und Frauen sind, anatomische Zusammenhänge und ein Test zum Erstellen des eigenen Rücken-Profils liefern interessantes Hintergrundwissen und Erklärungen, warum klassische Methoden häufig scheitern. Schlagworte:Bewegung, Entspannung, Ratgeber, Rückenschmerzen Systematik: Vel 7 Umfang: 176 S.; zahlr. Ill. ( farbig ) Standort: Ve l 7 FRO ISBN: 978-3-8338-1992-6
Hexenschuss, schmerzender Ischias, überlastete Wirbelsäule - Rückenschmerzen können einem wirklich das Leben vermiesen. Klar, dass man dagegen aktiv werden muss, aber sich aufzuraffen fällt oft schwer.
Gut, dass es den kleinen Rücken-Coach gibt! Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, um unspezifische Rückenschmerzen effektiv zu lindern.
- Mit Funktionstest: Wie fit ist mein Rücken?
- Individuelle Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene: über 40 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung von Wirbelsäule und Beckenboden
- Life Hacks: Zaubern Sie aus Alltagsgegenständen perfekte Trainingsgeräte
Kleiner Rücken-Coach, großer Motivations-Push! Schlagworte:Medizin, Ratgeber, Rückenschmerzen, Rückenübungen Systematik: Vel 7 Umfang: 127 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 SUT ISBN: 978-3-432-10903-9
Deutschland hat Rücken Wie es so weit kommen konnte. Warum jetzt Schluss damit ist. Was Sie selbst dagegen tun können - Mit unseren besten Selbsthilfeübungen für zu Hause Mosaik, München (2018)
Standort: Ve l 7 LIE
Inhalt: Rückenschmerzen sind Volkskrankheit Nummer 1 und jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens ein Mal daran - viele aber Tag für Tag. Die Schulmedizin ist häufig ratlos und verschreibt überflüssige Therapien, Medikamente und Operationen. Diese Behandlungsverfahren sind meist nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich. Die Schmerzen kommen zurück, werden chronisch und es besteht die Gefahr der Medikamentenabhängigkeit. Zudem sind 95 Prozent aller Rückenoperationen Kunstfehler, die ohne Absicht begangen werden. Ob beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Schlafen, wer unter Rückenschmerzen leidet, dem wird jede Bewegung und damit das Leben zur Qual.
Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie - durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung.
Die Übungen, die Druckpunkte und die Faszien-Rollbereiche sind gezielt den unterschiedlichen Arten von Rückenschmerzen zugeordnet: Schmerzen am oberen Rücken, am unteren Rücken, am oberen und unteren Rücken, am unteren Rücken weiter über das Gesäß ausstrahlend.
Erstmals neue Übungshilfe mit dem exklusiven und kostenfreien Online-Video-Übungsbereich - jede Technik in Mitmachlänge abrufen. Schlagworte:Faszien-Rollmassagen, Ratgeber, Rückenschmerzen, Rückenschule, Selbsthilfe-Übungen Systematik: Vel 7 Umfang: 399 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 LIE ISBN: 978-3-442-39344-2
Inhalt: Mehr als 100 Übungen fürs Rückentraining. Endlich frei von Rückenschmerzen! Dieses Fitnessbuch hilft Ihnen mit effektiven Rückenübungen und wertvollen Anleitungen für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag zur Linderung und Vorbeugung - Schritt für Schritt mit vielen Bildern leicht verständlich erklärt und von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt . Mit ausführlichen Infos zu Behandlungen, Funktionen, Rückenanatomie und computergenerierten Illustrationen sowie einem praktischen Symptomfinder!
Die einzigartige Rückenschule: Sagen Sie Rückenschmerzen den Kampf an! Diese Rückenschule bietet die kompetente Anleitung , gezielt gegen Rückenschmerzen vorzugehen. Schwerpunkt des Buchs sind einfach nachzumachende Dehn- und Kräftigungsübungen , Anleitungen für einen rückengerechten Alltag im Büro, bei der Hausarbeit oder beim Autofahren sowie medizinische Grundlagen. Durch mehr als 500 farbige Abbildungen wird hier alles besonders anschaulich vermittelt. Bei jeder Übung steht dabei, ob der Belastungsgrad leicht (l), mittel (m) oder hoch (h) ist. Diese und viele weitere Highlights und Inhalte erwarten Sie außerdem in der neuen Rückenschule: - Die Anatomie von Rücken und Hals. - Diagnose & Behandlung. - Vorsorge & Verhalten bei Beschwerden. - Gesund & fit durch Rückentraining.
Adé Rückenschmerzen: Mit diesem Rückentraining werden und bleiben Sie endlich beschwerdefrei. Das ist Ihr Weg zu einem gesunden Rücken! Schlagworte:Medizin, Rücken, Rückenschule, Rückentraining Systematik: Vel 7 Umfang: 144 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 PET ISBN: 978-3-8310-3756-8
Die Wahrheit über Arthrose Endlich wieder schmerzfrei leben Mit großem Selbsthilfe-Programm aus Bewegung, Naturheilkunde + Ernährung Zabert Sandmann, München (2018)
Standort: Ve l 7 CIT
Inhalt: Wenn Gelenke schmerzen, haben Ärzte und Kliniken viel anzubieten - und raten oft schnell zur OP, wenn schulmedizinische Therapien nicht helfen. Aber Schmerzen und Bewegungsprobleme sind nicht nur mit Skalpell oder Tabletten zu besiegen, das hat auch Prof. Dr. med. Musa Citak vor Jahren erfahren. Kurz vor der geplanten Operation verschwanden seine Beschwerden durch Akupunktur. Daraufhin bildete er sich in alternativen Heilverfahren fort und entwickelte ein revolutionäres ganzheitliches Behandlungskonzept, mit dem sich jeder selbst helfen kann. In seinen Therapieansatz fließen schulmedizinisches Wissen ebenso ein wie die neuesten Erkenntnisse aus der Naturheilkunde. Für das Buch hat er einen ausführlichen Test entwickelt, mit dem Sie der Ursache Ihres Schmerzes auf den Grund gehen können, denn "Nur wer die Schmerzursachen der Arthrose erkannt hat, kann sich selbst helfen", sagt Prof. Citak. Dieses Buch erklärt, wie Arthrose entsteht und wie Sie mit kleinen Änderungen alltäglicher Gewohnheiten für eine Linderung der Beschwerden sorgen können. Schlagworte:Arthrose, Gelenkschmerzen, Medizin, Ratgeber Systematik: Vel 7 Umfang: 200 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 CIT ISBN: 978-3-89883-846-7
Inhalt: Dieser Ratgeber für Menschen mit entzündlich-rheumatischen Erkrankungen und auch Osteoporose vermittelt zunächst das Wissen über Möglichkeiten zur Beeinflussung dieser Krankheiten mittels angepasster Ernährung, die wesentlich zur Schmerzlinderung beiträgt und entzündungshemmend wirkt. Anschließend wird eine Auswahl an Kochrezepten vorgestellt. Mit Nährwert-Tabellen und Adressen. Schlagworte:Entzündliche rheumatische Erkrankung, Ernährungsmedizin, Ernährungsratgeber, Kochbuch, Osteoporose, Ratgeber, Rheumatische Erkrankung, Rheumatismus Systematik: Vel 7 Umfang: 176 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ve l 7 ADA ISBN: 978-3-7750-0577-7
Endlich frei von Fußschmerzen! GU Körper, Geist & Seele Die besten Übungen bei Hallux Valgus und anderen Beschwerden Gräfe und Unzer, München (2018)
Standort: Ve l 7 ARN
Inhalt: Dieser Ratgeber erklärt, wie die häufigsten Fußprobleme wie Hallux Valgus, Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersensporn entstehen und warum sie meist eng miteinander zusammenhängen. Darauf bauen die effektiven Selbsthilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur, Dehnung der Faszien, Gang- und Körperhaltungsübungen und auch passive Maßnahmen wie Massagen. Eine Besonderheit ist, dass diese Fußschule bewährte Übungen aus verschiedensten Therapierichtungen anbietet - also alles, was erwiesenermaßen gut hilft, von klassischer Gymnastik über Yoga und Faszientraining bis hin zu Spiraldynamik®. DVD bzw. Streaming bieten kleine Programme für spezielle Fußprobleme wie den Hallux. Eine Anleitung für eine wohltuende Faszienmassage rundet das Ganze ab. Schlagworte:Fuß, Füße, Gesundheit, Ratgeber, Schmerzfreiheit Systematik: Vel 7 Umfang: 80 S.; zahlr. Ill. (farbig) + DVD Standort: Ve l 7 ARN ISBN: 978-3-8338-6688-3
Im Rücken zwickt es und Ihr Nacken- und Schulterbereich fühlt sich unangenehm verspannt an? Feldenkrais-Übungen können Ihnen gezielt gegen Schmerzen, Unbeweglichkeit und Verspannungen helfen und sind dabei auch noch herrlich entspannend.
- Achtsam werden: Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, mit kleinen, achtsamen Bewegungen, Ihren Körper wieder besser wahrzunehmen und auch mental zu entspannen.
- Ohne Anstrengung: kein hartes, schweißtreibendes Training, sondern langsame und einfache Übungen, die Sie einfach zu Hause umsetzen können.
- Schmerzfrei werden: Erkennen Sie ungünstige Bewegungsmuster und entwickeln Sie schmerzfreie Varianten.
Inhalt: An der nach wie vor diagnostisch schwer abzuklärenden Fybromyalgie, deren Hauptsymptome Muskelschmerzen, Müdigkeit und Erschöpfung sind, leidet jeder 20. Deutsche. Dieser Ratgeber stellt das komplizierte Krankheitsbild, seine diagnostische Abklärung, sowie die Risikofaktoren und die aktuellen Heilmaßnahmen dar. Schlagworte:Ernährung, Krankheit, Medikamente, Medizin, Ratgeber Systematik: Vel 7 Umfang: 128 S. ; zahlr. Abb. (farb.) Standort: Ve l 7 TEM ISBN: 978-3-7742-6284-3
Inhalt: Verständlich-sachlicher Ratgeber nach der WDR-Fernsehsendung "Fitte Füße", der detailliert über die häufigsten Fußfehlstellungen und ihre Therapie informiert. Mit vielen Tipps zum Kauf gesunder Schuhe, Fußpflege und -kosmetik und Fußwellness. Schlagworte:Fußkrankheit, Fußpflege, Gesundheit, Ratgeber Systematik: Vel 7 Umfang: 142 S. ; zahlr. Abb. (farb.) Standort: Ve l 7 IWA ISBN: 978-3-8025-1662-7
Über 80% aller Erwachsenen leiden an Rückenschmerzen. Zu langes und falsches Sitzen am Schreibtisch, zu wenig Bewegung und falsche Hebebewegungen führen zu Verspannungen und Beschwerden, die schnell chronisch werden können. Prof. Dr. Stephan Geisler, Sportwissenschaftler und Professor für Gesundheit und Fitness an der IST-Hochschule in Düsseldorf, präsentiert 35 effiziente Übungen, die die Beschwerden lindern und Schmerzen vorbeugen. Er gibt eine fundierte und leicht verständliche Einführung in die Anatomie und zeigt auf, woher die Rückenschmerzen an den unterschiedliche Körperstellen stammen.
Die präventiven Kräftigungsübungen sorgen für einen starben, mobilen und stabilen Rücken, Erste-Hilfe-Maßnahmen können schnell und einfach eingesetzt werden, um akute Beschwerden zu lindern. Stephan Geisler gibt dazu Alltagstipps, wie man den sogenannten Handy-Nacken vermeiden kann und wie man Kinder am besten hochhebt und trägt, ohne dass es zu Rückenbeschwerden kommt. Schlagworte:Gesundheit, Hilfe, Prävention, Ratgeber, Rücken, Übungen Systematik: Vel 7 Umfang: 160 S. Standort: Ve l 7 GEI ISBN: 978-3-96093-328-1
Inhalt: Ein umfassender Patientenratgeber über künstliche Gelenke im Hüft- Schulter- und Kniebereich. Neueste Operationsmethoden und Prothesenmodelle werden vorgestellt. Durch intensive prä- und postperative Aufklärung des Autors werden dem Betroffenen Entscheidungen erleichtert. Schlagworte:Gelenkendoprothese, Medizin, Ratgeber Systematik: Vel 7 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ve l 7 RUE ISBN: 978-3-517-06830-5
Mach dich locker! Muskel-Verspannungen schnell wieder loswerden ; überall und jederzeit: die besten Übungen TRIAS, Stuttgart (2005)
Standort: Ve l 7 LAS
Inhalt: Der Ratgeber gibt Auskunft darüber, wie Muskelverspannungen vermieden oder behoben werden können. Außerdem enthält er einen umfangreichen Übungsteil. Schlagworte:Dehnübung, Fitness, Gesundheit, Krankheit, Myogelose, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vel 7 Umfang: 124 S. ; zahlr. Abb. ; (farb.) Standort: Ve l 7 LAS ISBN: 978-3-8304-3255-5
Inhalt: Der bekannte Medizinprofessor zeigt, wie man Rückenbeschwerden diagnostiziert und therapiert und vor allem durch Selbsthilfemaßnahmen vorbeugend in Schach hält. Mit Selbst-Test sowie gezieltem Bewegungsprogramm. Schlagworte:Gesundheit, Ratgeber, Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik Systematik: Vel 7 Umfang: 216 S.; zahlr. Ill.[farb.] Standort: Ve l 7 GRO ISBN: 978-3-89883-101-7
Nackenaktivprogramm You can do it ein Ratgeber bei Kopf-Nacken-Schulter-Beschwerden mit 96 Übungen & 39 Tipps Meyer & Meyer, Aachen (2005)
Standort: Ve l 7 MUE
Inhalt: Sachkundiger Ratgeber zu Schmerzen im Kopf-, Nacken-, und Schulterbereich mit zahlreichen Übungen zur Entspannung und Kräftigung sowie nützlichen Tipps zur Stress- und Belastungsvermeidung. Schlagworte:Halswirbelsäulenkrankheit, Kopfschmerz, Medizin, Muskelentspannung, Nacken, Ratgeber, Schmerz, Schultergelenkschmerz, Übung Systematik: Vel 7 Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ve l 7 MUE ISBN: 978-3-89899-103-2
Inhalt: Leiden Sie an Nacken- oder Schulterverspannung, Kopf- oder Rückenschmerzen? Aufgrund von berufsbedingter Bewegungsarmut und Fehlhaltungen ist fast jeder von uns zeitweise oder chronisch von diesen Beschwerden betroffen. Eine starke Nackenmuskulatur kann das verhindern.
Die Bewegungstherapeutin und Gesundheitsexpertin Heike Höfler zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Hals-, Nacken- und Schulterbereich gezielt trainieren. Anatomische Grundlagen helfen Ihnen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu verstehen und Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Mit über 100 Übungen zur Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung können Sie Beschwerden effektiv selbst behandeln. So wirken Sie Haltungsfehlern entgegen, lösen Blockaden, stärken Ihre Muskulatur und beugen Verspannung aktiv vor. Schlagworte:Gymnastik, Medizin, Nackenbeschwerden, Nackenschmerzen, Ratgeber, Verspannungen lösen Systematik: Vel 7 Umfang: 160 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 HOE ISBN: 978-3-7423-0873-3
Inhalt: Dieses Buch richtet sich an all diejenigen, die einen Haltungsfehler gezielt korrigieren möchten und auf lange Sicht einen Haltungsschaden vermeiden wollen. Schlagworte:Ratgeber, Rückenschule Systematik: Vel 7 Umfang: 222 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ve l 7 BUC ISBN: 978-3-7780-7674-3
Schnellhelfer Rückenschmerz einfach und wirksam Beschwerden lindern ; langfristig schmerzfrei bleiben ; mit großem Selbst-Check Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2005)
Standort: Ve l 7 KEM
Inhalt: Praxisnaher Ratgeber zum Thema Rückenschmerz, vor allem als Anleitung zur Selbsthilfe für Betroffene. Schlagworte:Anleitung, Ratgeber - Medizin, Schmerz Systematik: Vel 7 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ve l 7 KEM ISBN: 978-3-499-61680-8
Inhalt: Ratgeber zum Thema "Nacken" mit umfangreichem Test- und Übungsteil zur Selbstbehandlung. Nach der ebenfalls bei TRIAS erschienenen "Schwachstelle Rücken" (ID-A 17/14) und dem dort vorgelegten Konzept zur Selbstbehandlung und Vermeidung von Rückenschmerzen wendet sich der Verfasser, Physiotherapeut und Lehrbeauftragter für das Fach, im vorliegenden Titel nunmehr dem Nacken zu. Nach einer allgemeinen anatomischen Einführung folgen ausführliche Eigentest-Anleitungen zur Lokalisierung und Identifizierung möglicher Beschwerden, wie der "Großen Nacken-Eigentest" sowie Bewegungs- und Muskeltests. Daran schließen sich gut erklärte und optisch ansprechend präsentierte Übungen an, die helfen sollen, die Beweglichkeit zu verbessern und akute Nackenschmerzen zu lindern. Nicht vergleichbar mit dem Titel von J. Schwenk: "Ein starker Nacken" (ID-A 38/13), in dem es vorrangig um Muskelaufbau bei Kampfsportlern geht. Mit Register und hilfreichen Tipps, wenn die Selbsthilfe nicht ausreicht. Gern auch kleineren Bibliotheken empfohlen. (2) Schlagworte:Nackenschmerzen, Ratgeber - Medizin Systematik: Vel 7 Umfang: 142 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ve l 7 BAR ISBN: 978-3-8304-6988-9
Taping GU Ratgeber Gesundheit - Alternativheilkunde; GU Körper, Geist & Seele Selbsthilfe bei Muskelschmerzen und anderen Beschwerden Gräfe und Unzer, München (2019)
Standort: Ve l 7 WEI
Inhalt: Sich den Schmerz einfach wegkleben - geht das? Ja, mit Kinesio-Taping - einer japanischen Behandlungsmethode, die vorwiegend bei Sportverletzungen, aber auch bei allen anderen Schmerzproblemen des Bewegungsapparates und der Muskulatur angewendet wird. Die Tapes sind hochelastisch, atmungsaktiv und dehnen sich, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Dadurch wird die Haut bei jeder Bewegung sanft massiert und durchblutet, Lymph- und Blutfluss angeregt, die Gelenkfunktion unterstützt und die Muskulatur reguliert. Die elastischen Pflaster helfen bei zahlreichen orthopädischen Beschwerden an den Gelenken, beim verspannten Rücken und Nacken, aber auch andere Beschwerden wie Migräne oder Regelschmerzen lassen sich gut behandeln. Das Buch bietet eine kompakte theoretische Einführung in das Taping und beschreibt die unterschiedlichen Anlagetechniken. Im letzten Kapitel werden die Beschwerden von A bis Z mit ihren speziellen Tapeanlagen Schritt-für-Schritt beschrieben und bebildert. Schlagworte:Medizin, Muskelschmerzen, Ratgeber, Tapen Systematik: Vel 7 Umfang: 127 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 WEI ISBN: 978-3-8338-6951-8
Zwanzig Jahre 40 bleiben - Das Kalzium-Aufbau-Programm Einfach fit Die Knochen gezielt stärken ; Osteoporose vorbeugen Midena, München (2001)
Standort: Ve l 7 KAL
Inhalt: Rezeptbuch, das neben einem Drei-Wochen-Programm zum Kalziumaufbau zahlreiche Tipps für eine gesunde vorbeugende Lebensweise, einen Test zur Bestimmung des persönlichen Osteoporoserisikos und einen umfangreichen Einkaufsführer mit über 500 kalzium- und vitalstoffreichen Lebensmitteln enthält. Ausserdem ein Special: Kalziumlieferanten für Milchallergiker. Schlagworte:Osteoporose, Ratgeber Systematik: Vel 7 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ve l 7 KAL ISBN: 978-3-310-00757-0
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 30.04.2024, 13:02 Uhr. 45.877 Zugriffe im April 2024. Insgesamt 807.560 Zugriffe seit April 2013
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
