Über 80% aller Erwachsenen leiden an Rückenschmerzen. Zu langes und falsches Sitzen am Schreibtisch, zu wenig Bewegung und falsche Hebebewegungen führen zu Verspannungen und Beschwerden, die schnell chronisch werden können. Prof. Dr. Stephan Geisler, Sportwissenschaftler und Professor für Gesundheit und Fitness an der IST-Hochschule in Düsseldorf, präsentiert 35 effiziente Übungen, die die Beschwerden lindern und Schmerzen vorbeugen. Er gibt eine fundierte und leicht verständliche Einführung in die Anatomie und zeigt auf, woher die Rückenschmerzen an den unterschiedliche Körperstellen stammen.
Die präventiven Kräftigungsübungen sorgen für einen starben, mobilen und stabilen Rücken, Erste-Hilfe-Maßnahmen können schnell und einfach eingesetzt werden, um akute Beschwerden zu lindern. Stephan Geisler gibt dazu Alltagstipps, wie man den sogenannten Handy-Nacken vermeiden kann und wie man Kinder am besten hochhebt und trägt, ohne dass es zu Rückenbeschwerden kommt. Systematik: Vel 7 Umfang: 160 S. Standort: Ve l 7 GEI ISBN: 978-3-96093-328-1
Inhalt: Der sanfte Weg, Nacken und Schultern zu entspannen Feldenkrais - das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Die erfahrene Feldenkrais-Pädagogin Birgit Lichtenau lässt Bilder und Begriffe aus dem QiGong einfließen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einführung, zwei Übungen von je 30 Minuten plus herrlich entspannende Musik.
Sich wieder leicht und frei bewegen - die wirksamen Feldenkrais-Lektionen machen es möglich. Sie lösen gezielt die Muskeln, die besonders sensibel auf Stress reagieren: Nacken und Schultern. Die Expertin führt Sie durch zwei Lektionen, die Sie in je rund 30 Minuten entspannen, lockern und diese Körperregion wieder beweglicher werden lassen. Entspannter Nacken - bewegliche Schultern Einführung in die CD Lektion 1 enthält einfache Kombinationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen. Insgesamt 8 Übungen, die eine Einheit bilden. Lektion 2 verbindet die Elemente aus Lektion 1 zu einer harmonischen Spiralbewegung der Arme. Insgesamt 7 Übungen, die eine Einheit bilden. Mit Musik von Tobias Unterberg Gesamtlaufzeit: 66:02 Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.
Mit Musik von Tobias Unterberg. Systematik: C 9 Umfang: 1 CD + Beiheft Standort: C 9 LIC 12/117 ISBN: 978-3-8304-6678-9
Inhalt: Der sanfte Weg für einen starken Rücken und bewegliche Hüften Feldenkrais das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einleitung in die Methode und wirkungsvolle Übungen für einen entspannten, kräftigen Rücken, für bewegliche Gelenke und eine harmonische Körperhaltung.
Mit Musik von Tobias Unterberg. Trailer: Andrea Müller-Dosch. Systematik: C 9 Umfang: 1 CD + Beiheft Standort: C 9 LIC 14/91 ISBN: 978-3-8304-6932-2
Inhalt: Der sanfte Weg für einen starken Rücken und bewegliche Hüften Feldenkrais das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Das Hörbuch enthält eine kurze Einleitung in die Methode und wirkungsvolle Übungen für einen entspannten, kräftigen Rücken, für bewegliche Gelenke und eine harmonische Körperhaltung.
Mit Musik von Tobias Unterberg. Trailer: Andrea Müller-Dosch. Systematik: C 9 Umfang: 1 CD + Beiheft Standort: C 9 LIC 12/116 ISBN: 978-3-8304-6932-2
Inhalt: Mehr als 100 Übungen fürs Rückentraining. Endlich frei von Rückenschmerzen! Dieses Fitnessbuch hilft Ihnen mit effektiven Rückenübungen und wertvollen Anleitungen für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag zur Linderung und Vorbeugung - Schritt für Schritt mit vielen Bildern leicht verständlich erklärt und von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt . Mit ausführlichen Infos zu Behandlungen, Funktionen, Rückenanatomie und computergenerierten Illustrationen sowie einem praktischen Symptomfinder!
Die einzigartige Rückenschule: Sagen Sie Rückenschmerzen den Kampf an! Diese Rückenschule bietet die kompetente Anleitung , gezielt gegen Rückenschmerzen vorzugehen. Schwerpunkt des Buchs sind einfach nachzumachende Dehn- und Kräftigungsübungen , Anleitungen für einen rückengerechten Alltag im Büro, bei der Hausarbeit oder beim Autofahren sowie medizinische Grundlagen. Durch mehr als 500 farbige Abbildungen wird hier alles besonders anschaulich vermittelt. Bei jeder Übung steht dabei, ob der Belastungsgrad leicht (l), mittel (m) oder hoch (h) ist. Diese und viele weitere Highlights und Inhalte erwarten Sie außerdem in der neuen Rückenschule: - Die Anatomie von Rücken und Hals. - Diagnose & Behandlung. - Vorsorge & Verhalten bei Beschwerden. - Gesund & fit durch Rückentraining.
Adé Rückenschmerzen: Mit diesem Rückentraining werden und bleiben Sie endlich beschwerdefrei. Das ist Ihr Weg zu einem gesunden Rücken! Systematik: Vel 7 Umfang: 144 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 PET ISBN: 978-3-8310-3756-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 27.04.2024, 14:08 Uhr. 45.148 Zugriffe im April 2024. Insgesamt 806.831 Zugriffe seit April 2013
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral