Inhalt: Entspannung tut allen gut! Doch die große Zahl der angebotenen Methoden macht die Auswahl der "persönlichen" Methode schwer. Das ändert sich mit diesem Hörbuch. Mit einfach nachzumachenden Übungen kann getestet werden, ob "Autogenes Training" oder "Progressive Muskelrelaxation" gut zu einem passen. Für den maximalen Entspannungserfolg mixt der Autor das Beste aus beiden Methoden. Es gibt Kurz- und Langversionen sowie eine kombinierte Übung. Sehr praktisch: Wer schnelle Entspannung sucht - z.B. vor einem wichtigen Meeting - findet hier wirkungsvolle 10-Sekunden-Übungen. Umfang: 78 Min. ISBN: 978-3-8304-3375-0
Inhalt: Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po - Óscar Morán zeigt in 75 Trainings- und Stretching-Übungen sowie zahlreichen Variationen den Weg zu einer attraktiveren Figur und der Vorbeugung von Verletzungen.Enzyklopädie Bauch - Beine - Po geht buchstäblich unter die Haut und präsentiert alle Übungen ausführlich anhand der beteiligten Muskelgruppen. Trainingsgrundsätze werden wissenschaftlich fundiert erklärt und Techniken, Atmung und häufige Fehler erläutert.Durch seine klare Darstellung komplexer Zusammenhänge hilft Óscar Morán bei der Überwindung von Fehlern und Plateau-Phasen und bietet eine lebendige Vielseitigkeit für ein besseres Körpergefühl. Umfang: 272 S. ISBN: 978-3-95843-019-8
Inhalt: Kinderturnen stellt einen zentralen Schwerpunkt in der Arbeit des Deutschen Turner-Bundes und der Deutschen Turnerjugend dar. Kinderturnen bietet vielseitige und grundlegende Bewegungserfahrungen für eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung unserer Kinder, legt den Grundstein für die Ausübung aller Sportarten und fördert die Motivation für ein lebenslanges Sporttreiben. Das Buch stellt eine praxisorientierte Arbeitshilfe für Vereine und Schulen dar. Es umfasst rund 50 Stundenentwürfe und bietet damit konkrete und sofort umsetzbare Hilfe bei der Gestaltung von Bewegungsangeboten zur motorischen Grundlagenausbildung im Grundschulbereich. Die Stundenentwürfe sind in Anlehnung an das DTB Kinderturnabzeichen in 10 verschiedene Fähigkeits- und Fertigkeitsbereiche gegliedert und geben somit einen umfassenden Überblick über das weite und vielseitige Spektrum des Kinderturnens. Das Buch spricht alle an, die sich mit der Bewegungserziehung von Kindern im Grundschulalter befassen. Darüber hinaus möchte es sowohl Vereine als auch Schulen motivieren, sich aktiv mit Angeboten aus dem Bereich Kinderturnen in die Gestaltung der Ganztagsschulangebote einzubringen. Umfang: 128 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978384033073597
Inhalt: Als Sport- und Bewegungstherapeut, Fitnesstrainer oder Physiotherapeut erhalten Sie mit diesem Buch eine klare und präzise Anleitung für ein effizientes Bauchmuskeltraining. Es kann präventiv, in der Reha und für eine gesunde Körperhaltung eingesetzt werden. Erstmals werden die tiefer gelegenen stabilisierenden Muskeln angesteuert, mit zahlreichen Übungen in Text und Bild. Moderne und intelligente Übungen, die gleichzeitig funktionell und gesundheitsorientiert sind, in Abgrenzung zu den bisherigen Trainingsempfehlungen, deren mangelnde Effizienz verdeutlicht wird. Schönheits- oder gesundheitsorientiertes Training? Der Unterschied wird klar. Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Beispiele für effektive Übungsfolgen. Umfang: 156 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-7785-3
Detox mit Yin und Yang Yoga der sanfte Weg, deinen Körper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken Südwest, München (2014)
Standort: Vc k 1 ARE
Inhalt: Umfassende Empfehlungen und Übungen zu gesünderem Leben. Erklärungen zur Entgiftungstheorie, stimulierendes, ruhiges Yin Yoga, aktiveres, kraftvolles Yang Yoga, Bindegewebstraining mit der Faszienrolle, ferner Atem- und Meditationsübungen sowie Ernährungswissen samt Rezepten. Arend, Yogalehrerin, Ernährungsberaterin und ausgelobte Autorin, bietet nach einem etwas blumigen Vorwort tatsächlich fundiertes Wissen: Erklärungen zur Entgiftungstheorie, Übungen zu stimulierendem, ruhigem Yin Yoga, zu aktivem, kraftvollem Yan Yoga, Bindegewebstraining mit der Faszienrolle, ferner Atem- und Meditationsübungen sowie Ernährungswissen samt Rezepten vermittelt sie angenehm und logisch. Besonders gelungen sind die farblich abgesetzte Gliederung (selbst die Kleidung auf den Fotos folgt klaren Farbregeln), die von der Autorin vorgeführten Übungsfolgen und die Rezeptfotos. Gewöhnungsbedürftig, jedoch inzwischen häufig, ist die Anrede "Du", wie sie im Amerikanischen üblich ist. Zuletzt wird Wichtiges in den beiden Umschlagklappen übersichtlich zusammengefasst. Kurz: sehr informativ, attraktiv, umfassend und motivierend schlägt das Buch tatsächlich viele Einzeltitel. Vorrangig empfohlen als Grundlagentitel. (1) Systematik: Vck 1 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vc k 1 ARE ISBN: 978-3-517-09270-6
Inhalt: Yoga lernen mit Kindern: Mit Yoga für Kinder klappt das spielend. Auf einen durchorganisierten Alltag, Bewegungsmangel sowie die wachsende Reizüberflutung reagieren viele Kinder, indem sie zappelig, unkonzentriert oder aggressiv werden. In diesem GU-Ratgeber können Sie sich je nach Grundtyp Ihres Kindes beziehungsweise je nach der aktuellen Situation die passende Yoga-Übungsabfolge aussuchen. So finden sich beispielsweise Programme zum Auspowern, zum Entspannen, um Ängste zu überwinden oder Lernblockaden zu lösen. Auch wenn Sie selbst kein oder kaum Yoga können: Mit dem Übungsprogramm kann Ihr Kind von 5-10 spielerisch und mit viel Spaß Yoga lernen - so fördern Sie ganz nebenbei auch Ausgeglichenheit, Kreativität, Konzentration und Selbstbewusstsein. Bleibe ausgeglichen mit uns - #stayhomereadabook Umfang: 57 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4519-2
Inhalt: Männersache - ursprünglich wurde Yoga in Indien von Männern praktiziert, um über den Körper zu höherer geistiger und spiritueller Stärke zu gelangen. Patrick Broome zeigt Schritt für Schritt komplexe Bewegungsserien, die an die Bedürfnisse des männlichen Körpers angepasst sind und der Dehnung und Kräftigung dienen. So lernen Männer, die energetische Struktur ihres Körpers zu verstehen, um Energie aufzubauen und zu lenken. Das ausgewogene Übungsprogramm verleiht Kraft und die Fähigkeit, mit Ausdauer und Präzision Ziele zu verfolgen. Die Übungen sorgen für innere Stärke, verleihen Balance und Gelassenheit. Umfang: 125 S. ISBN: 978-3-485-06024-0
Inhalt: Ängste kommen häufig vor: In Deutschland liegen bei mehr als 5 % der Bevölkerung Symptome einer Angst mit Krankheitswert vor. Im Laufe seines Lebens erleidet ungefähr jeder 7. Mensch eine Angststörung. Konkrete Ängste wie Angst vor Spinnen oder Schlangen schränken die Betroffenen nur wenig ein. Andere Formen von Angsterkrankungen können jedoch die Lebensqualität und das Funktionieren in wichtigen Lebensbereichen stark beeinträchtigen. Mittlerweile gibt es gute Behandlungsmöglichkeiten. Diese möchten wir Ihnen mit diesem Hörbuch vorstellen: ein Step-by-Step-Programm mit zahlreichen Übungen weist Ihnen den Weg zur Selbsthilfe. Umfang: 75 Min. ISBN: 978-3-8304-3473-3
Inhalt: Die Autorinnen stellen lateinamerikanische Tänze vor: Samba, Salsa/Mambo, Merengue, Cha-cha und Rumba. Neben geschichtlichen Informationen und Hinweisen zu Haltung, Fußposition usw. werden ein umfangreicher Schrittkatalog und Tipps zur Musikauswahl geboten. Systematik: Scm Umfang: 117 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Sc m ENG ISBN: 978-3-89899-094-3
Inhalt: Viele Menschen finden den Zugang zur Achtsamkeit anfangs besser über sanfte Bewegungen als über reine Atemübungen oder Beobachtung des eigenen Körpers. Achtsame Yogaübungen - basierend auf der bewährten Mindfulness Based Stress Reduction-Methode - sind ideal für alle, die nicht lange still sitzen wollen, sozusagen Achtsamkeitstraining für Ungeduldige. Der Physiotherapeut, Yogalehrer und Achtsamkeitstrainer Jan Thorsten Eßwein hat in diesem Buch vier Übungsserien zusammengestellt, mit denen Sie den verschiedenen Anforderungen des Tages achtsam begegnen können: für einen geschmeidigen Rücken, für eine würdevolle und gelassene Sitzhaltung im Büro, für mehr Spannkraft im Körper sowie für Entspannung und einen erholsamen Schlaf. Alle Übungen lassen sich sowohl vereinfachen als auch steigern und werden somit den individuellen Bedürfnissen gerecht. Umfang: 65 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4506-2
Inhalt: Achtsamkeit - die Zauberkraft, die Sie wach und entspannt durch den Alltag gehen lässt! Lernen Sie, den Autopiloten abzuschalten und den gegenwärtigen Moment auszukosten. Was Sie mit dem Basisprogramm Achtsamkeit erreichen können: - Sich selbst und die Welt bewusster wahrnehmen - Den Augenblick genießen lernen - Im Chaos des (Arbeits-)Alltags die eigene Mitte finden - Im Stress klar und gelassen bleiben - Die Kommunikation mit anderen positiv verändern - Gedanken und Gefühle besser im Griff haben - Hinderliche Verhaltensmuster ändern - Schmerzen und andere Beschwerden reduzieren - Körper und Geist tief entspannen - Ruhiger, konzentrierter, zufriedener werden Umfang: 28 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3954-2
Inhalt: 80 Prozent! So viele Deutsche leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Kein unabänderliches Schicksal, denn gerade hier lässt sich mit Bewegung viel erreichen - wenn es die richtige Bewegung ist. Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronisch Geplagte. Nach einer kurzen Einführung über Entstehung und Ursache von Rückenschmerzen werden knapp 50 Übungen in Wort und Bild vorgestellt, die, untergliedert nach Rückenbereichen, zunächst die akuten Schmerzen lindern, dann die Ursache bekämpfen und für die Zukunft dauerhaft den Rücken stärken. Für Schreibtischtäter, Rückenverspannte u. a. gibt es eigens zusammengestellte Programme. Umfang: 53 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4508-6
Inhalt: Kinder leiden heute oft unter Leistungsdruck, Stress und Reizüberflutung. Dieses E-Book zeigt Wege zu innerer Ruhe und Selbstbewusstsein. Vierzehn einfühlsame Entspannungsgeschichten - zum Vorlesen oder als E-Audio - fördern ganz gezielt Fantasie, Konzentration und Erinnerungsvermögen: Die Hauptfigur der Geschichten fordert das Kind liebevoll auf, mit ihr zusammen zum Beispiel die Ruhe des Atems, die wohlige Wärme des Körpers, die innere Kraft zu spüren. Das Kind lernt so spielerisch, wie es sich entspannen oder konzentrieren kann. Die Geschichten sind mit Grundübungen zum autogenen Training kombiniert und enthalten bildhafte Formeln zum Einprägen. Abwechslungsreiche Wahrnehmungs-, Sinnes- und Konzentrationsspiele sorgen für noch mehr Spaß beim Sich-Entspannen und Sich-Konzentrieren! Umfang: 112 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-86910-892-6
Inhalt: Auf der Erfolgswelle der Bollywood-Filme schwappt nun auch der "Bollywood Dance"zu uns, der von der Autorin als neuer Fitnesstrend für "straffe Muskeln, eine bessere Haltung, mehr Ausstrahlung und eine Top-Figur" bejubelt wird. Mit Begleit-CD. Systematik: Ybk 8 Umfang: 126 S. + 1 CD ; zahlr. Abb. (farb.) Standort: Yb k 8 GAD ISBN: 978-3-426-64466-9
Inhalt: Kondition ist ein entscheidender Leistungsfaktor im Fußball. An ihrem Einfluss auf den Spielerfolg wird seit der WM 2006 nicht mehr gezweifelt. In "Fußball - Erfolgsfaktor Kondition" wird der entscheidende Stellenwert der Kondition im Training begründet und erklärt, wie die Kondition trainiert und verbessert werden kann. Ein weiteres Ziel ist es, der Verletzungs- und Schadensvorbeugung den Stellenwert innerhalb eines Trainingssystems zu geben, der ihr gebührt, denn nur topgesunde Spieler können ihr volles Leistungspotenzial entfalten. Die Realisierung von Technik und Taktik im Spiel, allgemein, besonders aber im ermüdeten Zustand, ist sehr stark von der Qualität konditioneller Fähigkeiten abhängig und deshalb oft entscheidend für den Ausgang eines Spiels. Insofern macht das Wortspiel "Kondition ist nicht alles, doch ohne Kondition ist alles nichts" durchaus Sinn. In diesem E-Book werden Trainern und Spielern konkrete Möglichkeiten aufgezeigt, ihre Kondition und somit ihr gesamtes Training zu optimieren und damit im Umkehrschluss den Erfolg zu steigern. Umfang: 136 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2565-6
Inhalt: Zurück zur alten Figur - hier bekommen frischgebackene Mütter Hilfe: mit dem ganzheitlichen Rückbildungsprogramm. Schon direkt nach der Geburt stärken sanfte Übungen die Muskulatur, verbessern die Haltung, sorgen für eine harmonische Hormonumstellung und stabilisieren die Stoffwechselvorgänge. Kräftigende Beckenbodenübungen verhelfen zu mehr Spannkraft und Elastizität, Entspannungs- und Yogaübungen sind gut für den Stressabau und schenken Ausgeglichenheit, um behutsam in die Mutterrolle hineinzuwachsen. Zudem gibt es Atemübungen für mehr Energie sowie wirksame Tipps bei Beschwerden, für gesunde Knochen, das Busenstyling nach dem Abstillen und einen gesunden Rücken im Mama-Alltag. Systematik: Vcm 1 Umfang: 128 S. ; Abb. (farb.) Standort: Vc m 1 GIE ISBN: 978-3-7831-6103-8
Inhalt: Nahezu jeder Mensch ist in der Lage, Wasserprogramme für die Förderung seiner Gesundheit zu nutzen. Im Zentrum des Buchs stehen daher Trainingsprogramme für alle Altersgruppen für die Bereiche Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Durch die dargestellten Übungen können Sie außerdem Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit erhalten und durch das regelmäßige Training stellt sich eine gesteigerte Lebensfreude ganz von selbst ein. Um Kursstunden sinnvoll zu planen und zu organisieren, folgen abschließend Informationen zu Ausrüstung, Geräten, Einsatz von Musik und Lichteffekten, Stundenaufbau und zur langfristigen Planung. Umfang: 216 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-2557-1
Inhalt: Wirbelsäulengymnastik mit dem Overball ist eine sehr einfache und sanfte Methode, die Wirbelsäule durch weiche Bewegungen zu entspannen, mit leichten Dehnübungen die verkürzte Muskulatur wieder in Einklang zu bringen und durch gezielte Kräftigung die nötige Stütz-und Haltemuskulatur wieder aufzubauen. Der Overball dient bei allen Übungen der Unterstützung der Wirbelsäule. Durch die weichen, sanften Bewegungen wirkt er gleichzeitig wie eine angenehme Massage für die verkrampfte, verspannte Muskulatur. Kombiniert man die Übungen mit dem Overball mit der Atmung, lassen sich die einzelnen Übungen zusätzlich verstärken. Eine tolle Abwechslung bietet der Overball für Übungen am Arbeitsplatz. Besonders bei einseitig sitzender Tätigkeit und somit oft vorprogrammierter schlechter Haltung löst und entspannt sich die Muskulatur durch die gezielten Übungen. Die Stütz- und Haltemuskulatur wird gefordert, den Rücken aufrecht zu halten und zu kräftigen. Der Overball lässt sich schnell und kinderleicht mit dem Mund aufblasen. Damit ist gewährleistet, dass jeder für sich die richtige Overball-Größe findet. Man unterscheidet in der Größe des Overballs zwischen den Wirbelsäulenbereichen und dem Empfinden des Einzelnen. Durch seine kleinen Maße ist er äußerst praktisch und lässt sich überallhin mitnehmen. Umfang: 145 S. Ill. ISBN: 978384032957997
Inhalt: Abschalten, durchatmen, entspannen! Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen, Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir allzu oft, wie wir leben, gehetzt und oberflächlich.Die Sehnsucht nach Entspannung ist da, aber vor lauter Hektik haben wirmanchmal einfach vergessen, wie das geht. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Alles über den Alleskönner Atem: Richtig atmen und dabei Körper, Geistund Seele stärken und von Spannungen befreien. Im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung. Gut durch den Tag: Acht effektvolle Übungsprogramme für den Frischekickam Morgen, für mehr Konzentration während des Tages und um Müdigkeit und Ärger einfach wegzuatmen. Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.Dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist. Umfang: 101 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6165-4
Inhalt: Stress, Hektik, Lärm: Der Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen - glauben wir zumindest. Heike Höfler zeigt uns, wie wir fast immer und überall Entspannungspausen einlegen können. Alle ihre Übungsprogramme haben eine ganz natürliche Grundlage: das tiefe Atmen. So bringen uns kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag wieder ins Gleichgewicht und lassen uns durchatmen. Umfang: 152 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-86910-806-3
Inhalt: Das Übungsprogramm beseitigt Knieschmerzen dauerhaft. Die einfachen Übungen zur Selbstheilung stammen von der indischen Heilerin Sree Chakravarti und werden von Inka Jochum seit über dreißig Jahren erfolgreich angewendet. Sie beseitigen Energieblockaden, stärken Muskeln und Sehnen und schenken neue Geschmeidigkeit und Elastizität. Knieschmerzen haben immer auch mit einer korrekten Körperhaltung, mit der Stellung von Füßen und Becken und mit dem Gleichgewicht zu tun. Das Knieheilprogramm arbeitet deshalb ganzheitlich und kann bei Knieschmerzen aller Art angewendet werden. Umfang: 64 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-485-06019-6
Inhalt: Die Heilung Ihrer Rückenbeschwerden ist so einfach. Bestsellerautorin Inka Jochum zeigt Ihnen, wie Sie mit fünf leichten, aber unglaublich wirkungsvollen Übungen der indischen Heilerin Sree Chakravarti ein neues Körperbewusstsein erlangen. Bei täglicher Anwendung verschwinden Verspannungen meist dauerhaft, auch bei Bandscheibenvorfällen stellt sich eine verblüffende Linderung ein. Tipps wie die Anleitung zu tibetischen Atemübungen runden das Programm ab. Das Rücken-Heilbuch, der perfekte Begleiter für jeden Tag. Umfang: 78 Min. ISBN: 978-3-7844-9274-2
Gymnastik mit dem Pezziball [Gleichgewichtssinn und Koordination verbessern, Ganzkörpertraining mit Spaß, großer Übungsteil für Jung und Alt] Meyer & Meyer, Aachen (2009)
Standort: Yb l JOR
Inhalt: Der Pezziball ist durch seine speziellen Eigenschaften wie kein anderes Gerät in der Lage, Bewegung zu fordern und zu fördern. Er bietet vielfältige Übungsgelegenheiten - für Jung und Alt, zu Hause und in der Freizeit, alleine und in der Gruppe. Dieses Buch bietet seinen Leserinnen und Lesern neben leicht verständlichen theoretischen Hintergrundinformationen eine Vielzahl von Übungen mit einer detaillierten Beschreibung der verschiedenen Bewegungs- und Gestaltungsmöglichkeiten mit dem Ball.
Konkrete Übungsprogramme helfen jedem dabei, selbstständig ein individuelles Training zusammenzustellen und durchzuführen.
Bleiben auch Sie fit und gesund mit dem Pezziball! Systematik: Ybl Umfang: 175 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Yb l JOR ISBN: 978-3-89899-473-6
Mach dich locker! Muskel-Verspannungen schnell wieder loswerden ; überall und jederzeit: die besten Übungen TRIAS, Stuttgart (2005)
Standort: Ve l 7 LAS
Inhalt: Der Ratgeber gibt Auskunft darüber, wie Muskelverspannungen vermieden oder behoben werden können. Außerdem enthält er einen umfangreichen Übungsteil. Systematik: Vel 7 Umfang: 124 S. ; zahlr. Abb. ; (farb.) Standort: Ve l 7 LAS ISBN: 978-3-8304-3255-5
Inhalt: Ein Mensch, der sich in seinem Körper wohlfühlt und guten Kontakt zu dessen Impulsen und Strömungen hat, spürt, was ihm guttut und was ihn fördert - auch und gerade mit zunehmenden Alter. Die ganzheitlichen Körperübungen, die in diesem Buch vorgestellt werden, tragen dazu bei, die bei vielen Menschen verloren gegangene innige Freundschaft mit der eigenen Natur wiederherzustellen, die Gesundheit zu fördern und Stress, auch altgewohnten, abzubauen. Das Buch bietet Bewegungs-, Ausdrucks-, Wahrnehmungs- und Berührungsübungen sowie Rollen- und Gruppenspiele, zugeschnitten auf fünf Bereiche: körperliches, mentales, emotionales, spirituelles und soziales Wohlergehen. Es werden Übungsprogramme und -sequenzen vorgestellt, mit einer genauen Beschreibung, für welche Lebenssituationen und Anliegen sie geeignet und welche Varianten möglich sind. Das Buch enthält zahlreiche farbige Originalfotografien von Mike Kudla. Umfang: 225 S. Ill. ISBN: 978387387882297
Inhalt: Dieses E-Book ist ein kompletter Leitfaden für die Handhabung und das Training mit dem Thera-Band®-Übungsband. Es richtet sich an alle fitnessbegeisterten Laien, Übungsleiter und Trainer. Zunächst werden Wicklungen, Fixierungen und Eigenschaften des vielseitig einsetzbaren Übungsbandes detailliert in Text und Bild erklärt. In den folgenden Kapiteln stehen die Einsatzmöglichkeiten des Übungsbandes sowie verschiedene Trainingsprogramme im Mittelpunkt. Alle Programme lassen sich unabhängig voneinander lesen und anwenden. So findet der Heimsportler fertige Programme für zu Hause und der Übungsleiter und Trainer einen riesigen Übungspool für seine Kursstunden. Jede Übung wird im Foto mit Ausgangs- und Endposition gezeigt und die Durchführung sowie die trainierte Muskulatur wird genau erklärt. Ergänzend wird eine Auswahl an Übungen mit dem Bodytrainer Tubing vorgestellt. Umfang: 152 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2948-7
Inhalt: Fettverbrennung, Muskelaufbau, Fitness - all das bietet dieses Buch mit vielen Trainingseinheiten. Dabei ist es so konzipiert, dass Sie selbst entscheiden können, wie viel oder wenig Zeit Sie investieren. Zeit ist für die meisten Menschen das größte Hindernis, wenn es darum geht, einem Trainingsplan zu folgen. Dies führt dazu, dass heutzutage Körper und Gesundheit mehr und mehr vernachlässigt werden. Mit "Der Muskelmanager - Powerwork für jeden Zeitplan" hat Fitnessexperte Myatt Murphy ein E-Book mit vielfältigen Trainingsbeispielen zusammengestellt, die allen zeitlichen Möglichkeiten angepasst werden können. Vom 1x wöchentlichen 10-minütigen Training bis zum täglichen 1-stündigen Training findet der Trainierende jeder Leistungsklasse das für ihn passende Workout. 120 Fettverbrennungs- und Muskelaufbauübungen werden aufgeteilt nach Trainingsdauer (10, 20, 30, 45, 60 Minuten) und Trainingshäufigkeit (1-7x pro Woche). Umfang: 346 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0534-4
Inhalt: Aquafitness ist aus dem Breiten- und Gesundheitssport nicht mehr wegzudenken. Durch die gesellschaftliche Entwicklung im Hinblick auf Alter und Gesundheit werden immer mehr Teilnehmer angesprochen. Dieses Basisbuch vermittelt Trainern und Aktiven ein fundiertes Wissen rund um das Thema "Aquafitness". Im einleitenden Teil werden zunächst die positiven Effekte des Trainings im Wasser herausgestellt. Im Anschluss daran werden die Basic-Bewegungen für Arme und Beine übersichtlich dargestellt und mit vielen Bildern dokumentiert. Auch Übungsvariationen und Hinweise zur Fehlerkorrektur werden vorgestellt. Dem Aktiven wird eine Fülle an Übungen an die Hand gegeben, die durch das umfangreiche Bildmaterial leicht in die Praxis umgesetzt werden können. Trainer erhalten darüber hinaus methodische Hinweise zum Umgang mit Kursteilnehmern. Die Basic-Bewegungen stellen die Grundlage für alle anderen Aquafitnessbereiche dar, sei es für das Training im Tiefwasser oder mit Geräten, für Senioren, Übergewichtige oder für Rückenpatienten. Umfang: 172 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-0990-8
Inhalt: Wenn's im Rücken wieder mal zieht und schmerzt: Diese Übungen aus dem Luna-Yoga nehmen die Belastung, führen zu neuer Beweglichkeit und Kraft. Spezielle Drehungen und Spiralbewegungen tun der Wirbelsäule gut. Sie befreien von Verspannungen, wirken wohltuend auf das Nervensystem ein, wecken Körperbewusstsein und Vitalität. Umfang: 58 Min. ISBN: 978-3-466-33002-7
Inhalt: Ulrich Ott verbindet Weisheit, Wissenschaft und Praxis des Yoga zu einem kompakten Basiswissen. Er stellt den Yoga in der gesamten Bandbreite mit seinen acht verschiedenen Aspekten dar. Nach einer kurzen Darstellung des Welt- und Menschenbildes werden im Hauptteil diese acht Punkte von der Ethik über die Körper- und Atempraxis bis hin zu den Stufen der Meditation systematisch entfaltet. Auf jeder Ebene gibt es zahlreiche Übungen, die die Konzepte konkret und anwendbar werden lassen. Der Schlussteil beinhaltet eine Vertiefung zu den Themen Reinkarnation , Kundalini , Yoga-Therapie und Wissenschaft und Spiritualität . Das Besondere sind hier vier sehr spannende Interviews mit Experten auf den jeweiligen Gebieten. Als Wissenschaftler bleibt Ulrich Ott immer kritisch, lässt nichts aus und zeigt, welche Anschauungen spekulativ und welche Übungen riskant sind. Auch die für den rationalen Verstand befremdlichen Aspekte wie sogenannte Kundalini-Erfahrungen werden hier nicht einfach umgangen, sondern sorgfältig beurteilt. Ein fundiertes und ausgewogenes Einsteigerbuch, das einen neuen Maßstab setzt. Systematik: Vck 1 Umfang: 281 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vc k 1 Yoga ISBN: 978-3-426-29214-3
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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