Inhalt: Die Autorin hat viele lustige Spiele für Badewannen und Schwimmbad zusammengestellt, bei denen auch verschiedene Spielzeuge und Schwimmhilfen benutzt werden. Der Band ist keine Anleitung zum Schwimmenlernen, obwohl das abschließende Kapitel auch darauf eingeht. Systematik: Vcm 2 Umfang: 157 S. ; zahlr. Abb. (farb.) Standort: Vc m 2 BRA ISBN: 978-3-499-60968-8
Inhalt: In der Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen haben sich die verschiedenen Formen der Aqua-Fitness einen anerkannten Platz erkämpft. Der Auftrieb, der durch das Wasser erzeugt wird, die gleichmäßige Belastung von Muskeln, Bändern oder Gelenken beim Bewegungsvollzug im Wasser sind positive Wirkungen, die gezielt im Fitnesstraining genutzt werden können. Die Autoren erklären in sehr ausführlicher Form gerade diese Vorteile der Bewegung imWasser für die verschiedenen Körpersysteme. Damit wird dem interessierten Leser ein Einblick in die Wirkmechanismen der Aqua-Fitness gewährt. Diese wird mit Beispielen für die richtige Bewegungsausführung im Anschluss daran vorgestellt. Dabei wird auf die Unterschiede zwischen den verschiedenen Formen von Übungen im Wasser eingegangen, werden diese in Wort und Bild anschaulich präsentiert. Insgesamt ist »Aqua-Fitness« ein Buch, das für eine breite Schicht von Interessenten Nutzen bringen wird. Systematik: Ybt Umfang: 117 S. Standort: Yb t DAR ISBN: 978-3-7679-1041-6
Inhalt: Übungsanleitung für atem- und sporttherapeutische Maßnahmen bei Asthma und COPD. Systematik: Vel 3 Umfang: 101 S. ; zahlr. Abb. (farb.), graph. Darst. Standort: Ve l 3 DIE ISBN: 978-3-8304-3125-1
Inhalt: Gymnastiklehrerin Fastner (zuletzt "Bodyforming für Frauen", ID-A 1/15) stellt ein ganzheitliches Trainingsprogramm vor, das durch unterschiedliche Intensivierungsmethoden wie langsame Ausführung, Wiederholungen und Koordination den Körper formen und stabilisieren soll. In der kurzen Einleitung werden die für die Workouts verwendeten Fitnesstools einer Firma vorgestellt, leider ohne Nennung von Alternativen. Im Praxisteil stehen 3 Funktionsbereiche verschiedener Körperregionen im Fokus der unterschiedlichen Übungen, die mithilfe von Fotos, klaren Anleitungen und unter Angabe von Dauer und Anzahl gut verständlich präsentiert werden. Ein Pluspunkt des Buches sind die ausführlichen Übungsprogramme: Die Workouts reichen von Alltagsübungen, Training der Bauch-Beine-Po-Region, Training mit dem Eigengewicht bis zum Zirkeltraining - mit und ohne Hilfsmittel. Für Übende mit etwas Trainingserfahrung auch für Zuhause gut geeignet, neben Titeln wie "Mein Personal Trainer" von S. Hempel (ID-A 45/16) für alle Fitness-Bestände geeignet. (2) Susanne Luther-Feddersen Systematik: Ybk 8 Umfang: 285 Seiten : Illustration Standort: Yb k 8 FAS ISBN: 978-3-8403-7501-9
Inhalt: Ihre Wirbelsäule ist verspannt oder schmerzt- aber woran liegt es wirklich? Haben Ihre Rückenmuskeln zu wenig Kraft, fehlt es Ihnen an Ausdauer oder ist Ihre Haltung miserabel? Stellen Sie mit unaufwändigen Selbsttests fest, wo Ihre Defizite liegen. Das Tolle daran: Die Tests sind gleichzeitig die Übungen. So finden Sie in kürzester Zeit zu Ihrem maßgeschneiderten Fitness-Programm. Umfang: 86 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6169-2
Inhalt: Zurück zur alten Figur - hier bekommen frischgebackene Mütter Hilfe: mit dem ganzheitlichen Rückbildungsprogramm. Schon direkt nach der Geburt stärken sanfte Übungen die Muskulatur, verbessern die Haltung, sorgen für eine harmonische Hormonumstellung und stabilisieren die Stoffwechselvorgänge. Kräftigende Beckenbodenübungen verhelfen zu mehr Spannkraft und Elastizität, Entspannungs- und Yogaübungen sind gut für den Stressabau und schenken Ausgeglichenheit, um behutsam in die Mutterrolle hineinzuwachsen. Zudem gibt es Atemübungen für mehr Energie sowie wirksame Tipps bei Beschwerden, für gesunde Knochen, das Busenstyling nach dem Abstillen und einen gesunden Rücken im Mama-Alltag. Systematik: Vcm 1 Umfang: 128 S. ; Abb. (farb.) Standort: Vc m 1 GIE ISBN: 978-3-7831-6103-8
Inhalt: Dieses Buch gibt praktische Anleitungen zur Behandlung von Harninkontinenz bei Frauen. Vorgestellt wird die von der Autorin entwickelte Beckenboden-Gymnastik. Für die körperliche Selbsterfahrung, das gezielte Üben der betroffenen Beckenpartien und damit die Voraussetzung für einen Erfolg ist dieser Ratgeber eine wichtige Hilfe. Systematik: Vel 5 Umfang: 67 S.: zahlr. Ill. (z. T. farb.) Standort: Ve l 5 Urologie ISBN: 978-3-89373-164-0
Inhalt: Der bekannte Medizinprofessor zeigt, wie man Rückenbeschwerden diagnostiziert und therapiert und vor allem durch Selbsthilfemaßnahmen vorbeugend in Schach hält. Mit Selbst-Test sowie gezieltem Bewegungsprogramm. Systematik: Vel 7 Umfang: 216 S.; zahlr. Ill.[farb.] Standort: Ve l 7 GRO ISBN: 978-3-89883-101-7
Inhalt: Die Beckenbodenschwäche mit all ihren Symptomen ist immer noch ein Tabuthema. Wer kennt schon seinen Beckenboden? Es ist auch schwer, Muskeln zu spüren und zu trainieren, die im Innern des Körpers verborgen sind. Meist rücken diese Muskeln erst mit dem Auftreten der Blasenschwäche in Form der Harninkontinenz in den Vordergrund. Für die Betroffenen wird es dann zu einem heiklen und meist nicht gesellschaftsfähigen Problem. Schon im Alltag wird diese Muskulatur durch falsches Heben und Tragen sowie eine schlechte Haltung einer großen Belastung ausgesetzt. Die Stärke dieser Muskulatur ist mitverantwortlich für ein positives Körpergefühl und eine aufrechte Haltung. Ein gezieltes Training kann in diesem Körperbereich Kraft entwickeln. Mit diesem E-Book sollen nicht nur Übungsleiter angesprochen werden, sondern es gibt auch wertvolle Hilfestellung für den Betroffenen selbst. Neben einem Exkurs über die Anatomie wird die Symptomatik der Beckenbodenschwäche mit ihren Problemen dargestellt. Eine Vielzahl von Übungen zur Wahrnehmung, Entlastung und Kräftigung des Beckenbodens wird vorgestellt. Umfang: 120 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2559-5
Inhalt: Nahezu jeder Mensch ist in der Lage, Wasserprogramme für die Förderung seiner Gesundheit zu nutzen. Im Zentrum des Buchs stehen daher Trainingsprogramme für alle Altersgruppen für die Bereiche Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Durch die dargestellten Übungen können Sie außerdem Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit erhalten und durch das regelmäßige Training stellt sich eine gesteigerte Lebensfreude ganz von selbst ein. Um Kursstunden sinnvoll zu planen und zu organisieren, folgen abschließend Informationen zu Ausrüstung, Geräten, Einsatz von Musik und Lichteffekten, Stundenaufbau und zur langfristigen Planung. Umfang: 216 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-2557-1
Inhalt: Wirbelsäulengymnastik mit dem Overball ist eine sehr einfache und sanfte Methode, die Wirbelsäule durch weiche Bewegungen zu entspannen, mit leichten Dehnübungen die verkürzte Muskulatur wieder in Einklang zu bringen und durch gezielte Kräftigung die nötige Stütz-und Haltemuskulatur wieder aufzubauen. Der Overball dient bei allen Übungen der Unterstützung der Wirbelsäule. Durch die weichen, sanften Bewegungen wirkt er gleichzeitig wie eine angenehme Massage für die verkrampfte, verspannte Muskulatur. Kombiniert man die Übungen mit dem Overball mit der Atmung, lassen sich die einzelnen Übungen zusätzlich verstärken. Eine tolle Abwechslung bietet der Overball für Übungen am Arbeitsplatz. Besonders bei einseitig sitzender Tätigkeit und somit oft vorprogrammierter schlechter Haltung löst und entspannt sich die Muskulatur durch die gezielten Übungen. Die Stütz- und Haltemuskulatur wird gefordert, den Rücken aufrecht zu halten und zu kräftigen. Der Overball lässt sich schnell und kinderleicht mit dem Mund aufblasen. Damit ist gewährleistet, dass jeder für sich die richtige Overball-Größe findet. Man unterscheidet in der Größe des Overballs zwischen den Wirbelsäulenbereichen und dem Empfinden des Einzelnen. Durch seine kleinen Maße ist er äußerst praktisch und lässt sich überallhin mitnehmen. Umfang: 145 S. Ill. ISBN: 978384032957997
Inhalt: Sportwissenschaftlerin Hempel stellte bereits mit "Functional Fitness-Training (ID-A 11/15) die "SimpleFit"-Methode vor. In dieser Reihe legt sie nun eine klar strukturierte Übungssammlung mit dem Fitnessband als Trainingsgerät vor, das als "Thera-Band" auch im physiotherapeutischen Einsatz Verwendung findet. Nach knapper Einleitung, der eine gute Erläuterung zur Handhabung des Fitnessbandes folgt, werden 80 abwechslungsreiche Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und reich bebildert erklärt. Das Fitnessband ermöglicht einfach und flexibel die muskuläre Stabilisation, die Trainingsvorschläge sind eingeteilt in Übungen für Aufwärmen, Ausdauer, Dehnung sowie einzelne Muskelgruppen. Den Abschluss bilden fünf daraus zusammengestellte Übungsprogramme, die sich zusätzlich auf der beiligenden DVD ansehen und gleich ausprobieren lassen. Für alle Fitness-Levels als Ganzkörpertraining motivierend, gut verständlich und zudem preisgünstig. Neben Thera-Band-Titeln wie M. Herpel (ID-A 43/12), U. Geiger (ID-A 48/09) und H. Meise (ID-A 34/14) schon für kleine Bibliotheken empfohlen. (2) Susanne Luther-Feddersen Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S : überw. Ill. (farb.) + DVD Standort: Yb k 8 HEM ISBN: 978-3-625-17509-4
Inhalt: Abschalten, durchatmen, entspannen! Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen, Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir allzu oft, wie wir leben, gehetzt und oberflächlich.Die Sehnsucht nach Entspannung ist da, aber vor lauter Hektik haben wirmanchmal einfach vergessen, wie das geht. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Alles über den Alleskönner Atem: Richtig atmen und dabei Körper, Geistund Seele stärken und von Spannungen befreien. Im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung. Gut durch den Tag: Acht effektvolle Übungsprogramme für den Frischekickam Morgen, für mehr Konzentration während des Tages und um Müdigkeit und Ärger einfach wegzuatmen. Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.Dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist. Umfang: 101 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6165-4
Inhalt: Ihre tägliche Gesichtspflege reicht Ihnen nicht aus. Sie möchten mehr für Ihr strahlend schönes Aussehen tun. Hier kommt die sanfte Alternative zum Lifting: Einige gezielte Übungen täglich, und Ihre Haut bleibt jugendlich straff und faltenfrei. Das wissen auch viele Fotomodelle. Gehen Sie gezielt Ihre Problemzonen an: Das Training strafft und vitalisiert das tiefer liegende Bindegewebe. Die Übungen entspannen Ihr Gesicht und versorgen die Zellen mit wertvollem Sauerstoff. Das sieht man sofort. Gönnen Sie sich täglich ein paar Minuten für Ihr Fitness-Training. Dieses E-Book zeigt Ihnen über 100 wirkungsvolle Übungen für jede Gesichtspartie. Stellen Sie sich anhand der farbigen Fotos und Zeichnungen Ihr Programm einfach selbst zusammen. Oder nutzen Sie die beiden Schnellprogramme für Ihre Schönheit. Zusätzlich finden Sie viele einmalige Tipps, wie Sie Ihre Haut mit natürlichen Mitteln optimal pflegen. Fangen Sie gleich an - weil Sie es sich wert sind. Umfang: 110 S. Ill. ISBN: 978-3-8304-6413-6
Inhalt: Leiden Sie an Nacken- oder Schulterverspannung, Kopf- oder Rückenschmerzen? Aufgrund von berufsbedingter Bewegungsarmut und Fehlhaltungen ist fast jeder von uns zeitweise oder chronisch von diesen Beschwerden betroffen. Eine starke Nackenmuskulatur kann das verhindern.
Die Bewegungstherapeutin und Gesundheitsexpertin Heike Höfler zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Hals-, Nacken- und Schulterbereich gezielt trainieren. Anatomische Grundlagen helfen Ihnen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu verstehen und Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Mit über 100 Übungen zur Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung können Sie Beschwerden effektiv selbst behandeln. So wirken Sie Haltungsfehlern entgegen, lösen Blockaden, stärken Ihre Muskulatur und beugen Verspannung aktiv vor. Systematik: Vel 7 Umfang: 160 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Ve l 7 HOE ISBN: 978-3-7423-0873-3
Inhalt: Stress, Hektik, Lärm: Der Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen - glauben wir zumindest. Heike Höfler zeigt uns, wie wir fast immer und überall Entspannungspausen einlegen können. Alle ihre Übungsprogramme haben eine ganz natürliche Grundlage: das tiefe Atmen. So bringen uns kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag wieder ins Gleichgewicht und lassen uns durchatmen. Umfang: 152 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-86910-806-3
Der aktive Beckenboden Die Spannkraft erhalten, wiederherstellen und fördern - mit sanften Übungen zu mehr Lebensfreude im Alltag Jopp /Oesch, Zürich (2005)
Standort: Yb k 8 HOE
Inhalt: Mit diesem Ratgeber läßt sich die Spannkraft des Beckenbodens problemlos erhalten, nach Schwangerschaft wiederherstellen und slbst im Alter verbessern und stärken. Dieses Beckenboden-Training nach der Methode der Wiener Professorin Anne Seidel läßt sich überall durchführen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 105 S. Standort: Yb k 8 HOE ISBN: 978-3-0350-5061-5
Inhalt: Das Übungsprogramm beseitigt Knieschmerzen dauerhaft. Die einfachen Übungen zur Selbstheilung stammen von der indischen Heilerin Sree Chakravarti und werden von Inka Jochum seit über dreißig Jahren erfolgreich angewendet. Sie beseitigen Energieblockaden, stärken Muskeln und Sehnen und schenken neue Geschmeidigkeit und Elastizität. Knieschmerzen haben immer auch mit einer korrekten Körperhaltung, mit der Stellung von Füßen und Becken und mit dem Gleichgewicht zu tun. Das Knieheilprogramm arbeitet deshalb ganzheitlich und kann bei Knieschmerzen aller Art angewendet werden. Umfang: 64 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-485-06019-6
Inhalt: Die Heilung Ihrer Rückenbeschwerden ist so einfach. Bestsellerautorin Inka Jochum zeigt Ihnen, wie Sie mit fünf leichten, aber unglaublich wirkungsvollen Übungen der indischen Heilerin Sree Chakravarti ein neues Körperbewusstsein erlangen. Bei täglicher Anwendung verschwinden Verspannungen meist dauerhaft, auch bei Bandscheibenvorfällen stellt sich eine verblüffende Linderung ein. Tipps wie die Anleitung zu tibetischen Atemübungen runden das Programm ab. Das Rücken-Heilbuch, der perfekte Begleiter für jeden Tag. Umfang: 78 Min. ISBN: 978-3-7844-9274-2
Gymnastik mit dem Pezziball [Gleichgewichtssinn und Koordination verbessern, Ganzkörpertraining mit Spaß, großer Übungsteil für Jung und Alt] Meyer & Meyer, Aachen (2009)
Standort: Yb l JOR
Inhalt: Der Pezziball ist durch seine speziellen Eigenschaften wie kein anderes Gerät in der Lage, Bewegung zu fordern und zu fördern. Er bietet vielfältige Übungsgelegenheiten - für Jung und Alt, zu Hause und in der Freizeit, alleine und in der Gruppe. Dieses Buch bietet seinen Leserinnen und Lesern neben leicht verständlichen theoretischen Hintergrundinformationen eine Vielzahl von Übungen mit einer detaillierten Beschreibung der verschiedenen Bewegungs- und Gestaltungsmöglichkeiten mit dem Ball.
Konkrete Übungsprogramme helfen jedem dabei, selbstständig ein individuelles Training zusammenzustellen und durchzuführen.
Bleiben auch Sie fit und gesund mit dem Pezziball! Systematik: Ybl Umfang: 175 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Yb l JOR ISBN: 978-3-89899-473-6
Inhalt: Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteil werden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten. Umfang: 92 S. zahlr. Ill.(farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3199-7
Inhalt: Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele. Deshalb tut jeder Frau ein Beckenboden-Training auch so gut! Die Folgen sind erwünscht: - Die Haltung wird geschmeidiger; - Rückenschmerzen verschwinden; - Das Lustempfinden verstärkt sich; - Eine Blasenschwäche oder Reizblase verbessert sich; - Bauchschmerzen und Verstopfung lassen nach. Die erfahrene Physiotherapeutin Franziska Liesner stellt ihr in der Praxis bestens bewährtes Training vor. Wie funktioniert er eigentlich, der Beckenboden? Eindrückliche Bilder der verborgenen Anatomie des Beckenbodens erleichtern es Ihnen, die einzelnen Muskelpartien wahrzunehmen und zu trainieren. Mit dem einfachen Selbsttest finden Sie genau zu den Übungen, die Sie benötigen und haben eine verlässliche Trainingskontrolle. Umfang: 136 S. Ill. ISBN: 978-3-8304-6177-7
Inhalt: Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele, verborgen, aberäußerst weitreichend in seinen Auswirkungen. Deshalb tut ein Beckenboden-Training jeder Frau gut. Der Körper wird geschmeidiger, die Haltung aufrechter, Bauch- und Rückenschmerzen verschwinden, eine Reizblase oder Blasenschwäche verbessern sich und das Lustempfinden wird verstärkt. Überzeugen Sie diese Vorteile? Dann legen Sie doch gleich mit dem bewährten Erfolgstraining der erfahrenen Physiotherapeutin Franziska Liesner los. Es verhilft Ihnen mit nur 10 Minuten täglichem Üben zu einer kraftvollen Mitte und durch die Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken zu einer knackigen Silhouette. Mit Selbsttest: Ermitteln Sie ganz einfach, wie fit Ihr Beckenboden ist und stellen Sie sich genau die passenden Übungen zusammen, die Sie brauchen. Tipps für den Alltag: Ob Sport, Sexualität, Rückbildung nach der Geburt oder Toilettengang, zu jedem Thema finden Sie nützliche Ratschläge. Umfang: 133 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6579-9
Yoga nach der Schwangerschaft unterstützt frischgebackene Mütter bei der Rückbildung und sorgt dafür, dass sie körperlich und seelisch wieder in Balance kommen.
Teil 1 des Buches erklärt ausführlich, was bei einer Geburt auf anatomischer und energetischer Ebene im Körper passiert und widmet sich daneben auch Sitz und Funktion des Beckenbodens. In Teil 2 finden sich 10 Übungssequenzen für einen starken Beckenboden, mehr Energie, mentale Stabilität, einen flachen Bauch, eine aufrechte Körpermitte sowie einen gesunden, kräftigen Rücken.
Alle Übungsfolgen lassen sich problemlos im Alltag mit Baby durchführen und dauern zwischen 10 und 15 Minuten. Das ideale Buch für alle, die Yoga nach der Schwangerschaft beginnen oder weiterpraktizieren wollen. Systematik: Vcm 1 Umfang: 160 S.; zahlr. Ill. (farbig) Standort: Vc m 1 ZAP ISBN: 978-3-424-15328-6
Inhalt: Dieses E-Book ist ein kompletter Leitfaden für die Handhabung und das Training mit dem Thera-Band®-Übungsband. Es richtet sich an alle fitnessbegeisterten Laien, Übungsleiter und Trainer. Zunächst werden Wicklungen, Fixierungen und Eigenschaften des vielseitig einsetzbaren Übungsbandes detailliert in Text und Bild erklärt. In den folgenden Kapiteln stehen die Einsatzmöglichkeiten des Übungsbandes sowie verschiedene Trainingsprogramme im Mittelpunkt. Alle Programme lassen sich unabhängig voneinander lesen und anwenden. So findet der Heimsportler fertige Programme für zu Hause und der Übungsleiter und Trainer einen riesigen Übungspool für seine Kursstunden. Jede Übung wird im Foto mit Ausgangs- und Endposition gezeigt und die Durchführung sowie die trainierte Muskulatur wird genau erklärt. Ergänzend wird eine Auswahl an Übungen mit dem Bodytrainer Tubing vorgestellt. Umfang: 152 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2948-7
Inhalt: Aquafitness ist aus dem Breiten- und Gesundheitssport nicht mehr wegzudenken. Durch die gesellschaftliche Entwicklung im Hinblick auf Alter und Gesundheit werden immer mehr Teilnehmer angesprochen. Dieses Basisbuch vermittelt Trainern und Aktiven ein fundiertes Wissen rund um das Thema "Aquafitness". Im einleitenden Teil werden zunächst die positiven Effekte des Trainings im Wasser herausgestellt. Im Anschluss daran werden die Basic-Bewegungen für Arme und Beine übersichtlich dargestellt und mit vielen Bildern dokumentiert. Auch Übungsvariationen und Hinweise zur Fehlerkorrektur werden vorgestellt. Dem Aktiven wird eine Fülle an Übungen an die Hand gegeben, die durch das umfangreiche Bildmaterial leicht in die Praxis umgesetzt werden können. Trainer erhalten darüber hinaus methodische Hinweise zum Umgang mit Kursteilnehmern. Die Basic-Bewegungen stellen die Grundlage für alle anderen Aquafitnessbereiche dar, sei es für das Training im Tiefwasser oder mit Geräten, für Senioren, Übergewichtige oder für Rückenpatienten. Umfang: 172 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-0990-8
Inhalt: Das PEKiP (Prager-Eltern-Kind-Programm) ist eine spezielle Gruppenarbeit für Eltern und Kinder im ersten Lebensjahr mit den Schwerpunkten, die Kinder entwicklungsmäßig zu unterstützen, die Kontakte zwischen Eltern und Kindern, Eltern und Eltern, Kindern und Kindern zu intensivieren. Systematik: Ngk 1 Umfang: 217 S. : zahlr. Ill. Standort: Ng k 1 POL ISBN: 978-3-499-60972-5
Inhalt: Den Übungsleitern werden mit diesem Buch komplette Übungseinheiten (Aufwärmen, Hauptteil, Ausklang) zur funktionellen Gymnastik an die Hand gegeben. Es entfällt somit das mühsame Zusammensuchen und Zusammenstellen einzelner Übungen und Spiele aus verschiedenen Büchern. Das Buch umfasst Stunden mit und ohne Zusatzmaterial, wobei darauf geachtet wird, dass die Übungsleiter problemlos auf die notwendigen Materialien zurückgreifen können. Das Buch ist so aufgebaut, dass zunächst die Einheiten inklusive Aufwärmen, Haupt- und Schlussteil dargelegt werden. Eine anschliessende Fotoübersicht auf einer Seite ermöglicht eine schnelle Orientierung und schnelles Nachschlagen. Zusätzliche Hinweise zur Vereinfachung und Variation der Übungen gewährleisten die Durchführung der Übungen auch in Gruppen mit älteren Teilnehmern (Altersgruppe 50+). Jetzt neu komplett in Farbe! Systematik: Ybl Umfang: 150 S. : Ill. Standort: Yb l RIN ISBN: 978-3-7853-1824-9
Inhalt: Durch gezieltes Training lassen sich die Beckenbodenmuskeln stärken und festigen. So bekommen nicht nur die inneren Organe den nötigen Halt, sondern die ganze Körperhaltung und persönliche Ausstrahlung verbessern sich. Beckenbodenfitness gibt ein lebensfrohes Körpergefühl ... und ganz nebenbei verschwinden oft Kreuzschmerzen. Po, Beine und Bauch werden straffer. Umfang: 216 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-86910-983-1
Inhalt: Auf einen Blick: Übersicht über alle Behandlungsmöglichkeiten. Ganzheitlich und wissenschaftlich: Ausschnitte aus dem Blasen- und Beckenbodentraining des Deutschen Beckenbodenzentrums im St. Hedwig Krankenhaus Berlin. Mit "The Knack" und weiteren Übungen: den Beckenboden gezielt festigen und entspannen. Umfang: 68 S. Ill. ISBN: 978-3-8304-6283-5
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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